Сколько можно съесть арбуза и дыни за раз?
Пока на каждом углу продают арбузы и дыни, остальным фруктам и даже овощам приходится скучать в сторонке и ждать, когда же все наконец наедятся бахчевыми. Сколько арбуза и дыни нужно, чтобы наесться на весь день, но не переесть?
О суточной норме любимых бахчевых рассказала врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова из Видновской клинической больницы Минздрава.
По ее словам, средняя допустимая норма дыни или арбуза составляет 400 — 600 г, то есть 2 — 3 немаленьких ломтика. Это норма для взрослого здорового человека без проблем с ЖКТ и почками. Беременным и кормящим женщинам, если нет медицинских ограничений, тоже можно съесть до трех ломтиков дыни или арбуза в сутки.
Гастроэнтеролог отметила, что больше 400 — 600 г сытной мякоти бахчевых человек при достаточно сбалансированном питании за один раз съесть не способен.
Для детей до шести лет норма составляет 200 — 400 г в день. До трех лет стоит ограничиваться 100 г в сутки, в первые два года жизни ребенка врачи рекомендуют не превышать «дозу» в 50 г.
Также стоит отметить, что каждый организм индивидуален и, если наблюдаются нежелательные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, лучше снизить и среднюю «безопасную дозу» бахчевых. Не стоит забывать и об индивидуальной непереносимости.
Говоря о пользе арбуза и дыни, гастроэнтеролог Сухорукова подчеркнула, что они не являются взаимозаменяемыми продуктами. Полезны оба, но каждый по-своему. Так дыню особенно ценят за высокое содержание кремния, улучшающего структуру кожи и волос. Арбуз же богат фолиевой кислотой и железом, необходимыми для клеточного деления и белкового метаболизма, сообщает РИА «Новости».
