Семь причин, почему организм требует сладкого

Вполне нормально, если вы не можете спокойно пройти мимо стенда с шоколадками или витрины кондитерской. Мозг точно знает, что сладкое сделает ему хорошо, реагирует на знакомые упаковки и запахи, а руки сами тянутся к любимому лакомству. Но если желание срочно съесть что-то сладкое поражает внезапно, «как молния, как финский нож», стоит задуматься, чего же на самом деле не хватает организму?

Первое, о чем стоит помнить всякий раз, когда хочется сладенького, — вред, который сахар наносит организму. Диабет, ожирение, проблемы с сердцем, сосудами, иммунитетом и, преждевременное старение (вы же помните, что сахар — убийца коллагена?) — это далеко не полный список бед, которые призывают на свою голову сладкоежки. Так почему же нас тянет на сладкое даже с учетом всех рисков? В основе всего, как правило, лежат негативные эмоции и дефицит питательных веществ. Разберемся подробнее.

Вы просто голодный

Если забыли позавтракать, организм скоро почувствует, что топлива не хватает. Самый быстрый способ получить энергию — проглотить что-то сладкое. Также мысли о шоколаде, сладких булках и пирожных часто преследуют тех, кто сидит на низкоуглеводной диете. Организм вполне может добывать энергию из других продуктов и «топить» запасенный жир, но получить сахарок ему проще и приятнее. Не поддавайтесь на провокации! Обязательно съедайте завтрак, пейте побольше воды и ешьте фрукты.

На сладкое может потянуть и после сильных физических нагрузок, поэтому важно соблюдать правильный режим питания, в котором будет достаточно белков, жиров и медленных углеводов.

У вас стресс или депрессия

При стрессе усиливается выработка гормона грелина. Именно он вызывает желание что-то срочно съесть. «Заесть» или «подсластить» страдания — обычная для многих практика. Даже в кино героини переживают сердечные драмы с ведерком мороженого в обнимку. Это они, конечно, зря. Да, сладкое быстро «бьет» по мозгам, центр удовольствия получает стимул, серотонин вырабатывается и становится как будто легче. Правда, ненадолго и расплачиваться за это придется, в лучшем случае, лишними килограммами и испорченной кожей. Снимайте напряжение более полезными способами: йогой, медитациями, ароматерапией, теплой ванной и общением с друзьями и психологами.

При депрессии выработка серотонина снижается, поэтому вас тоже может потянуть на сладкое (а может и вообще отсутствовать аппетит, но это уже другая история). Если вы заподозрили у себя депрессивное состояние, не пытайтесь его «заесть», это просто не поможет. Обратитесь к врачу!

Вы не высыпаетесь и сильно устаете

При недосыпе, как и при стрессе, зашкаливает уровень того же грелина, и хочется есть. Есть много, есть что-то калорийное и очень вкусное. Стоит ли говорить, что полезнее будет наладить режим сна, чем бесконечно «подкидывать в топку» шоколад и мармеладных мишек? Перенапряжение также вызывает желание съесть что-то вредное (кстати, в этом случае может тянуть не только на конфеты, но и на соленое). Давайте себе возможность отдохнуть и переключиться.

Вы бросаете курить

Курильщики в завязке часто «занимают рот» конфетами. В этом нет ничего удивительного, ведь отказ от вредной привычки — это сильнейший стресс для организма. Серотонин на нуле, настроение скверное, люди раздражают просто фактом своего существования, человек превращается в «комок нервов». Хочется себя пожалеть и чем-то порадовать. Например, чем-то сладким. Попробуйте отвлечь себя жвачкой, займитесь спортом и, при необходимости, обратитесь к психотерапевту.

У вас ПМС

Предменструальный синдром — ежемесячный кошмар большинства женщин. Ужасное настроение, вызванное снижением выработки серотонина, неприятные ощущения в пояснице, внизу живота и груди, невозможность сконцентрироваться и постоянная усталость — как тут не сорваться на шоколадку? Если это маленькая шоколадка и всего один раз в месяц — ничего, терпимо, а если при ПМС хочется ограбить кондитерский магазин и впасть в сахарную кому, это куда серьезнее.

Попробуйте есть больше фруктов и овощей, сходите на массаж и пейте травяные чаи. В тяжелых случаях врач может назначить гормональные препараты.

У вас сахарный диабет

Диабет часто сопровождается постоянным чувством голода. Как уже говорилось, наиболее простым способом насытиться организм представляет употребление чего-то сладкого.

Если непреодолимая тяга к конфетам и пирожным сопровождается сильной жаждой и частым мочеиспусканием, срочно обратитесь к врачу и проверьте уровень глюкозы в крови.

Вам не хватает микроэлементов

Часто сладкоежки просто недополучают хром и магний. Хром участвует в углеводном обмене и, если его недостаточно, восприимчивость клеток к инсулину снижается. Так и появляется тяга к сладкому. При нехватке магния обычно тянет на шоколад — в какао много этого микроэлемента.

Кроме всего перечисленного, не стоит забывать и о зависимости. Если вы с детства привыкли снимать стресс или вознаграждать себя сладким, с годами отказаться от этой вредной привычки будет сложно. Организм, как капризный ребенок, постоянно будет задавать вам вопрос: «А где моя конфета?». Попробуйте найти иной способ его порадовать, в конце концов, это для его же пользы.

 

Читайте также: почему стоит отказаться от сахара прямо сейчас.