Пять зимних привычек, которые помогут поднять настроение на весь сезон
Иногда хочется взять и повернуть всю жизнь на 180 градусов, и самое подходящее время для этого, пожалуй, зима — снег ассоциируется с чистым листом, на котором можно все начать сначала, а уж Новый год — точно повод начать что-то новое.
Несмотря на то, что зима — самое ленивое время года из-за холодов, стоит взять себя в руки и начать формировать новые привычки, которые будут полезны не только в течение ближайшего года, но и на всю оставшуюся жизнь.
Больше движения
Зимой нужно приложить в два раза больше усилий, чтобы начать что-то делать. Но это же сыграет на руку — как только потеплеет, физическая нагрузка будет даваться легче, да еще и настроение будет подниматься.
Начните с небольшой утренней зарядки — она поможет проснуться и взбодриться, а также постепенно укрепит мышцы. К зарядке можно добавить прогулки на свежем воздухе, главное — выбрать удобную обувь и одеться потеплее. Можно наматывать круги по привычной тропе с музыкой или аудиокнигой в ушах, а можно найти единомышленников и отправиться на неизвестные маршруты и открыть для себя что-то новое.
Правильное питание
Зимой организм получает гораздо меньше витаминов, чем летом, в том числе из-за малого количества сезонных овощей и фруктов. Однако каждый из элементов важен — для здоровья, энергии, внешнего вида и настроения.
Правильное питание не всегда скучное — это вовсе не диета. Обращайте внимание, чтобы рацион был богатый — с разными видами рыбы и мяса, клетчатки, жиров. Можно взять в привычку раз в неделю учиться готовить новое блюдо, которое будет и вкусным, и полезным.
А если уж убрать из меню или хотя бы сократить потребление сладкого и фастфуда, то к весне можно приятно удивиться цифре на весах, а там и к лету сильно худеть не придется. Одни плюсы.
Учитесь планировать
Если не запланировать новогодние праздники и траты к ним, то 5 января можно внезапно оказаться дома без копейки денег и грустно смотреть сериалы с остатками от новогоднего стола.
Если спланировать время до и после праздников удалось, можно попробовать и дальше планировать жизнь — распределяйте задачи по приоритетам в месяце, не упускайте детали, не забывайте об отдыхе. Так нагрузка будет равномерной, и даже на спонтанности настроение останется. Вместе с тем можно планировать и бюджет, чтобы осталось больше денег на летний отдых, если он запланирован.
Наводите уют, но постепенно
Конечно, можно месяц копить пыль на полках и стирку в корзине для белья, а потом разово устраивать генеральную уборку и наслаждаться идеальной чистотой аж целых три дня, пока не начнет собираться новая пыль.
Лучше выбрать другую стратегию — постепенно приводить свою обитель в порядок, чтобы она была более приятной и уютной. Выделите дни для небольшой уборки, которая не входит в список категорично необходимых (мытье посуды и полов стоит оставить если не ежедневным, то хотя бы через день). Например, в понедельник и пятницу вы протираете пыль со всех легкодоступных поверхностей, во вторник и субботу приводите в порядок ванную комнату, в среду и воскресенье — кухню.
И так выяснится, что не обязательно два выходных в месяце тратить только на уборку, да и порядок в квартире помогает прийти к порядку в голове.
Придумайте традицию
Чтобы не скучать зимними вечерами, можно придумать новую традицию — например, каждую первую субботу месяца проводить время за новым занятием: ходить на мастер-классы, пробные занятия, ходить в театр или кино. Так, возможно, появится и новая привычка, которой понравится выделять часть своего времени в неделю.
Кроме того, определенные дни в месяце можно выделить для сборов всей семьей — готовить вместе обед или ужин, отправляться в поездки, да и просто проводить вместе время. Главное — обсудить, какие дни вы хотите выделить для совместного времяпрепровождения, чтобы это не противоречило планам других членов семьи. Зимой можно начать с походов на каток, поездок за город в снег, совместных просмотров кино в пижамах под пледами, а весной вариантов для активности станет уже в разы больше.
Читайте также:
