Гипертонией, по данным ВОЗ, страдают порядка 1,28 млрд человек по всему миру. Возраст пациентов составляет, в среднем, от 30 до 79 лет. Если относиться к гипертонии по принципу «у всех это есть, само пройдет» и принимать лекарства только когда совсем плохо, заболевание может дать осложнения в виде патологий почек и проблем с сердечно-сосудистой системой, в том числе инфарктов и инсультов.
Также гипертонику необходимо правильно питаться и воздерживаться от продуктов, которые способны вызвать скачок давления.
Спиртное вредит даже абсолютно здоровым людям. Тем же, у кого давление и так зашкаливает, дополнительно поднимать его горячительным точно не стоит. Кроме уже названной способности поднимать давление, алкогольные возлияния чреваты набором веса. Он, в свою очередь, также заставляет стрелку тонометра ползти в совсем не нужную вам сторону.
Кофе, какао, крепкий чай — все это придется оставить в прошлом, когда трава была зеленее, солнце ярче, а давление — как у космонавта. Все напитки с кофеином выводят воду из организма и сгущают кровь, это ведет к повышению давления. Смело меняйте кофе на цикорий, для тонуса пейте отвар шиповника или горячую воду с корицей и имбирем. Если сложно переключиться сразу, попробуйте сначала сильно разбавлять привычные напитки. Вкус будет так себе, но вреда для здоровья меньше.
Точнее, соленая еда, которая способствует задержке жидкости в организме, повышая давление.
Полностью отказываться от соли, конечно, не нужно, но исключить фастфуд, чипсы, соленые снэки, колбасные изделия, полуфабрикаты, консервы и соленья стоит обязательно. Также избавьтесь от привычки досаливать еду в тарелке. Если не вкусно, добавьте пряные травы и лимонный сок.
Скажите «прощай!» сливочному маслу, жирному мясу, салу, сливкам и прочим источникам холестерина. Все эти вкусные, но страшно вредные вещи, наносят удар по сердечно-сосудистой системе (риск атеросклероза, инфарктов и инсультов), повышают нагрузку на почки и вдобавок «оседают» на боках в виде лишних килограммов.
Выбирайте нежирное мясо и рыбу, готовьте их на пару, в духовке или отваривайте. Молочные продукты с низким содержанием жира есть можно. Животные жиры стоит заменить растительными, например, подсолнечным или оливковым маслом.
Сдобные булки, белых хлеб и сладости — это простые углеводы, которые ведут к набору веса. А гипертоникам, как уже говорилось, полнеть особенно опасно.
Кроме того, сахар ведет к резкому подъему уровня глюкозы в крови, на что организм реагирует повышенной выработкой инсулина. Излишки глюкозы способствуют развитию метаболического синдрома, который часто сопровождается артериальной гипертензией. Замените сладкое свежими фруктами и ягодами. Особенно при гипертонии полезны гранаты, бананы, клюква и калина.
По прогнозу синоптиков, в воскресенье в период с 13:00 до 15:00 в регионе резко ухудшатся…
Финал чемпионата войск национальной гвардии России по боксу прошел в Сочи на базе центра «Юг…
Спортивное мероприятие прошло утром 19 мая. Старт забегу дали на улице Красной возле мэрии Краснодара.…
«Сочи» 18 мая уступило «Краснодару» на стадионе «Фишт» со счетом 3:2. Это поражение гарантировало клубу…
Инцидент произошел 17 мая в 21:00 в районе пересечения улиц 1-го Мая и Ангарской. Очевидцы…
В ночь на 19 мая Славянский район подвергся массированной атаке БПЛА со стороны Вооруженных сил…