Пять причин сократить употребление фиников

Финики настолько вкусные, что, начав их есть, бывает сложно остановиться. За раз можно съесть несколько горстей. Если такое произойдет единожды, то ничего плохо не случится, но, если регулярно переедать эту сладость, то можно «нагулять жирок».

Набор веса

Лишние килограммы — только первая из пяти проблем, которую может спровоцировать употребление большого количества фиников.

В 100 г этого продукты в среднем 290 калорий и 65 г углеводов. Так, если за день съедать пачку фиников (с учетом того, что суточную норму калорий уже съели) и при этом не увеличивая физическую нагрузку, можно меньше, чем за месяц поправиться на 1-2 кг. Особенно сильно чрезмерное употребление углеводов и сахара скажется на состоянии кожи: лицо может обсыпать прыщами, а на ногах станет очень заметным целлюлит.

Финики провоцируют резкий скачок сахара в крови

Финики обладают высоким гликемическим индексом, потому их нельзя есть людям, страдающим от инсулинорезистентности и диабета.

Тем же, у кого нет такой проблемы со здоровьем, стоит съедать за сутки не более 7 фиников (детям — не более 4-5 штук) и только после основного приема пищи. Иначе продукт может вызвать резкий скачок сахара в крови. Если такое будет происходить регулярно, это может нарушить метаболический процесс и работу поджелудочной железы.

Финики обладают слабительным действием

В 100 г фиников содержатся 6,7 г пищевых волокон, которые способствуют нормализации стула и выведению из организма шлаков и токсинов.

Если переесть фиников, то мягкий слабительный эффект обретет «новые краски», и в туалете можно засесть надолго. Все это будет сопровождаться расстройством кишечника, болями в животе, метеоризмом. Может быть легкая тошнота.

У людей, у которых есть проблемы с ЖКТ, финики могут вызвать вздутие, а в случае с хроническими болезнями органов — спровоцировать ухудшение их состояния. Так что стоит быть аккуратнее с этой сладостью.

Финики могут вызвать аллергию

Как и многие продукты финики могут вызвать аллергическую реакцию. Особенно если есть их много или часто. На коже появятся красные пятна, шелушение, начнется зуд, также заложит нос, может быть отек губ. В худшем случае плоды могут вызвать анафилактический шок.

Финики могут спровоцировать развитие гемохроматоза

Проще говоря, плоды могут спровоцировать развитие синдрома перегрузки железом.

Финики богаты на Fe, потому эффективны в борьбе с анемией. Но если есть их в больших количествах, в организме может произойти избыточное накопление ионов железа. Это приведет, в первую очередь, к гемохроматозу, а следом появятся такие проблемы со здоровьем, как повреждение внутренних органов, нарушение менструального цикла, развитие асцита, увеличение печени, мышечная слабость и др.

Какими бы вкусными и сахарными не были финики, есть их нужно в меру.

Только так можно избежать проблем со здоровьем, не поправиться, да и сам продукт не надоест и не потеряет своего очарования.

 

Читать также:

Переедание и строгие диеты: как избавиться от пищевых расстройств