Переборщил: какие признаки указывают на чрезмерное употребление соли

Признаками чрезмерного потребления соли могут быть повышенное давление, одутловатость лица, проблемы с почками и даже неприятные ощущения в голове.

Соль — самая популярная специя в мире. При этом избыток натрия в организме увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсультов. Норма соли для взрослого человека — 5 мг в сутки, однако по последним рекомендациям рекомендуемая доза — 3 мг. Если у вас высокое артериальное давление, нужно потреблять не более 1,5 мг.

Излишне соленое питание возникает вследствие увлеченностью полуфабрикатами. Почти все подобные продукты содержат чересчур много натрия. При приобретении полуфабрикатов следует проверять, какое количество соли указано в составе.

Обезвоженность — характерный признак «пересоленности» организма, особенно если человек просыпается с чувством жажды или головной болью. Излишек соли ведет к расширению кровеносных сосудов мозга.

Если вы наблюдаете отеки, это тоже может говорить об избытке натрия в питании. Соль вызывает ощущение вздутия и задерживает жидкость в тканях. Это создает большую нагрузку на организм.

Также при систематическом потреблении соли вкусовые рецепторы притупляются. Блюда начинают казаться пресноватыми и не очень вкусными.

Высокое артериальное давление тоже может быть вызвано избытком соли. Еще избыток натрия влияет на pH мочи и приводит к образованию болезненных отложений в почках, сообщает «МедикФорум».

Читайте также: Диетолог рассказала, как могут отсрочить раннюю старость любители вкусно поесть.