Откуда возникают фобии и как можно их побороть?
Страх для человека — естественное чувство. Даже отважные воины чего-то боятся. Но если страх непреодолимый, необъяснимый, и возникает без особой на то причины — это, скорее всего, уже фобия.
Для печали нет причин
Медицина называет несколько причин возникновения необъяснимого страха.
Биологические — травмы головного мозга, стресс, депрессия, применения определенных лекарств, в том числе психотропных, приводят к недостатку в организме гамма-аминомасляной кислоты, обладающей успокоительным эффектом. Это способствует увеличению тревожного состояния, возникновению чувства страха, развитию фобий.
Генетические — могут передаваться по наследству от одного из родителей, страдавшего фобическим расстройством. Если фобиям были подвержены оба родителя, то риск появления беспричинных страхов у ребенка вырастает в разы. Такая форма фобии, как боязнь открытого пространства — привет от родственников из каменного века. Она может иметь свои корни в далеком прошлом, когда нахождение в незащищенном месте грозило опасностью стать жертвой диких животных.
Психологические причины фобии могут скрываться в подсознании. Фобию могут вызвать неправильное понимание каких-либо слов или неверная трактовка действий, искаженный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление личности, различные психологические травмы.
Социальные — чрезмерно строгое воспитание, агрессивная критика родителей и педагогов, такая же оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, отрицательный опыт общения со сверстниками или противоположным полом могут стать причиной развития фобии. Непредсказуемые страхи могут спровоцировать и незначительные психологические детские травмы — укусы насекомых, продолжительное расставание с родственниками, негативный опыт плавания, не говоря уже о потере близкого человека.
Фобические расстройства, панику и страх могут вызвать любые предметы, природные и социальные явления, не только реально существующие в жизни, но и воображаемые. Но это не так страшно, как может показаться. Фобию, как и любую другую болезнь, можно вылечить. По крайне мере можно попробовать.
Душе моей неведом страх
Страх отличается от фобии тем, что его можно заключить в естественные рамки. Прежде всего нужно перестать бояться самой боязни. Спокойное отношение к своему страху позволит адекватно на него реагировать, контролировать и преодолевать.
Не относитесь к фобии, как к части своей личности. Вы — отдельно, страхи — отдельно. Они хотят вас подчинить, вы хотите быть свободным. И знайте, что вы — сильнее!
Так ли это страшно?
Оцените рациональность своего страха. Задайте себе вопрос, что будет в худшем варианте развития событий? В подавляющем большинстве случаев ответ будет — ничего страшного.
Мы принимаем бой!
У вас достаточно сил, чтобы напрямую столкнуться с объектом вашего страха. Найдите его причину и действуйте. Только не углубляйтесь в поиски, посвящая им все свое время и энергию. В момент приступа фобии нужно сделать простое психотерапевтическое упражнение — вспомните состояние, в котором вам было хорошо и спокойно. Постарайтесь погрузиться в него. На помощь может прийти молитва или медитация.
И печаль отступит и тоска пройдет
Нужно знать о том, что от страхов полностью избавиться невозможно. А вот обуздать их и научиться с ними жить вполне реально. Если вы боитесь, что самостоятельно справиться с фобией не сможете — обращайтесь за помощью к специалистам. Только не нужно самому себе прописывать лекарственные препараты!
