Откажитесь от этого: 5 опасных привычек после 60 лет
Вступление в золотой возраст — повод жить полной жизнью, воплощать планы, на которые раньше не хватало времени, а еще это время задуматься о здоровье. От каких привычек стоит отказаться прямо сейчас?
Почтальон Печкин из мультика про деревню Простоквашино говорил: «Я только жить начинаю, на пенсию перехожу». Как вы помните, он сел на велосипед, перестал ссориться с ближайшими соседями и решил завести домашнюю зверушку — «ты домой приходишь, а она тебе радуется». Как бы вы ни относились к этому сложному персонажу, кое-чему у него стоит поучиться.
ЗОЖ, поддержание социальных связей и оберег от одиночества — все правильно делает товарищ Печкин. А что делать совершенно точно не стоит? Отказываемся от опасных привычек, чтобы продлить жизнь и поддержать здоровье.
Привычка № 1: курение
Курить вредно в любом возрасте, но для пожилых людей сигареты становятся особенно опасными. Сердце и сосуды уже не так здоровы, как в молодости, а курение бьет по ним с силой осадного орудия, вызывая инфаркты и инсульты. Также курение — один из главных «провокаторов» рака. С возрастом же риск развития злокачественных опухолей возрастает и без никотина. И не стоит забывать о состоянии кожи — курящие люди выглядят старше своих некурящих сверстников. А хорошо выглядеть, конечно, хочется в любом возрасте.
Фото freepik.com
Привычка № 2: употребление алкоголя
Мозг стареет так же, как и все остальные системы, а если травить его спиртом, то и быстрее. Доказано, что употребление спиртного стимулирует дегенеративные процессы и ускоряет развитие болезни Альцгеймера.
Не стоит забывать и о вреде для сосудов, пищеварительной системы и печени. Помните: ваши органы уже не молоды и далеко не так устойчивы к разрушительному воздействию токсинов, как раньше.
Фото freepik.com
Привычка № 3: малоподвижный образ жизни
Чем раньше вы ляжете на диванчик перед телевизором и откажетесь от физических нагрузок, тем скорее ваши мышцы превратятся в кисель. А почему бы не превратиться — вы же ими не пользуетесь. Чем еще опасно отсутствие физической активности? Быстрым набором веса и, как следствие, проблемами с сердцем, сосудами, дыхательной и эндокринной системами. Также ожирение — это один из факторов развития рака, ведь жировая ткань — тоже эндокринный орган.
Если вы не готовы по примеру почтальона Печкина оседлать велосипед, то хотя бы не ленитесь ежедневно гулять и дышать свежим воздухом. А лучше запишитесь в бассейн или на тренировки для пожилых — так и спортом займетесь, и новых друзей найдете.
Фото freepik.com
Привычка № 4: неправильное питание
«Я уже старый, мне можно!» — с такой установкой человек, всю жизнь следивший за фигурой и наконец-то дорвавшийся до жирного и сладкого проживет недолго. Но, справедливости ради, — вкусно. Но важнее ли лишний кусок торта перспективы заболеть сахарным диабетом? Атеросклероз и обострение панкреатита — не слишком высокая цена за бургер и картошку фри?
После 60 лет стоит обращать особое внимание на содержимое тарелки — там должно быть больше птицы и рыбы, свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и кисломолочных продуктов невысокой жирности. И прекратите все жарить — варите, готовьте на пару или в духовке.
Фото freepik.com
Привычка № 5: пренебрежение медосмотрами
Вы всю жизнь обходили поликлиники десятой дорогой и соглашались на встречу с человеком в белом халате только в случае крайней необходимости? Пришло время кардинальных перемен. Теперь вы обязаны проходить диспансеризацию, прислушиваться к происходящему с вашим организмом, вовремя сдавать анализы и строго следовать всем рекомендациям врачей. Помните: не стоит ждать, пока станет очень больно и плохо — вылечить многие заболевания на ранних стадиях гораздо проще.
Читайте также:
10 самых полезных фруктов и ягод для пенсионера.
