От чего стоит отказаться, чтобы мир увидел ваши скулы

Для того, чтобы избавиться от пухлых круглых щек (которые, кстати, многим даже очень нравятся), вовсе не обязательно прибегать к помощи хирургов.

Конечно, сделать идеально точеные скулы, как у Анджелины Джоли, своими силами не факт, что получится, но приблизиться к желаемой форме лица вполне возможно.

От чего отказаться?

Чтобы появились скулы, нужно похудеть. Да, похудеть именно лицом. Важно понимать, что придется отказаться от многих манящих продуктов.

— Сахар — большое количество сладкого — прямой путь к накоплению жира в области щек. Ограничьте потребление сладостей, газированных напитков, сладких закусок и добавленного сахара в продуктах.

— Соль может привести (и чаще всего приводит) к задержке воды в организме и отечности. Если есть такая возможность — солите блюда совсем немного, пока ненавистные щеки не уйдут. Кроме того, соль усиливает аппетит. Если найдете, чем заменить натрий (в умеренных количествах), то лучше откажитесь от соли совсем.

— Алкоголь также вызывает задержку воды в организме. Появляются отеки, которые и откладываются на щеках. Кроме того, алкоголь вызывает аппетит, иногда неконтролируемый, поэтому диете может прийти конец.

— Кофе и чай считаются мочегонными продуктами, поэтому полезную воду они из организма вымывают. Если очень хочется чая, отдайте предпочтение зеленому — он помогает при снижении веса. Однако переусердствовать тоже не стоит.

— Фастфуд обычно содержит много соли, сахара, жиров и калорий. Все это приводит к набору веса, в том числе в области щек.

— Жирные продукты — майонез, чипсы, жареные закуски, масло и маргарин напрямую ведут к накоплению жиров, которые также откладываются на щеках. Если и выбирать жиры, то лучше здоровые — оливковое масло или авокадо.

— Жвачка — постоянное жевание резинки может вызвать надутость и накопление воздуха в области щек. Попытайтесь избегать жевательных резинок или ограничить их.

— Обработанные и упакованные продукты. Проще говоря — полуфабрикаты, колбасы и консервы. В них добавляют рафинированные углеводы, натрий и сахар. Кроме того, там могут присутствовать и опасные трансжиры. Поэтому продуктов с высокой степенью обработки лучше избегать.

— Рафинированные углеводы сохраняются в виде гликогена, который в больших количествах может привести к увеличению веса воды. К продуктам с рафинированными углеводами относятся выпечка, десерты, подсластители, соусы и кетчупы, макароны, блюда с крахмалом и сладкие йогурты, а также хлеб и рис.

Важно помнить, что для получения желаемых результатов похудения в области щек необходимо сочетать правильное питание с регулярной физической активностью.

Что стоит добавить?

— Воду. Два литра в день пить не обязательно, но стремиться к этой норме стоит.

— Фрукты и овощи. В частности шпинат, авокадо и бананы (содержат калий), орехи, бобовые, семена и зелень (магний), сладкие фрукты и картофель (витамин В6).

— Белок — куриную грудку и индейку.

— Рыбу — полезные жирные кислоты омега-3.

— Свежевыжатые соки и смузи.

Читайте также:

Семь продуктов, которые помогут разогнать метаболизм.

10 продуктов для здоровой работы кишечника.