Семь продуктов, которые помогут разогнать метаболизм
Скорость метаболизма играет не последнюю роль в том, насколько быстро удастся сбросить лишние килограммы. В разные годы гордым званием «разгоняющий метаболизм» награждали разные продукты. Что сегодня советуют есть, чтобы быстро похудеть?
Прежде, чем начать наполнять продуктовую корзину, вспомните о том, что еда — важная, но не единственная составляющая здорового образа жизни и в том числе хорошего метаболизма. Для нормализации обмена веществ стоит сократить употребление соли и сахара, отказаться от курения и алкоголя, спать не меньше семи часов в сутки, пить больше воды и не избегать физических нагрузок. Кроме того, стоит проверить состояние эндокринной системы, в особенности щитовидной железы. Ее гипофункция сильно замедляет обменные процессы.
А теперь к самому интересному! Что же съесть, чтобы разогнать метаболизм и похудеть?
Острый перец
Фото pixabay.com
Капсаицин, содержащийся в перце, ускоряет обмен веществ. Если верить ряду исследований, то ускоряет на целых 25%. Отличный повод приправить блюдо острым перчиком. Также отмечается, что эффект не исчезает сразу после того, как опустеет тарелка — обмен веществ остается быстрым в течение нескольких часов. Однако если имеются заболевания ЖКТ, с перцем лучше не экспериментировать, есть более безопасные способы.
Грейпфрут
Фото pixabay.com
Известный борец с лишним весом и реактивный двигатель метаболизма. Доказано, что, только съедая половинку грейпфрута в день на протяжении 12 недель, вы можете сжечь 1,5 кг. Помимо ускорения метаболизма, грейпфрут, за счет флавоноида нарингина в своем составе, эффективно сжигает жир. Правда, есть его придется вместе с горькими пленочками, в них полезных веществ больше всего.
Имбирь
Фото freepik.com
Имбирь отлично улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, а его эфирные масла «топят» жир. Кроме того, употребление имбиря положительно влияет на состояние кожи, помогает взбодриться и укрепляет иммунитет.
Корица
О пользе корицы для похудения знают все. Ароматная специя ускоряет обмен веществ, помогает регулировать аппетит и сжигает жир. Главное: использовать именно корицу, а не ее родственницу кассию, которую обычно продают в магазинах. Кассия тоже имеет нужные свойства, но они гораздо слабее.
Порошок корицы можно добавлять в кофе, чай, в утреннюю овсянку или в творог. Если настоять чайную ложку корицы в стакане кипятка и добавить чайную ложечку меда, получится прекрасный тонизирующий напиток, который поможет худеть.
Белокочанная капуста
Фото pixabay.com
Простая и дешевая капуста — прекрасный помощник в борьбе с лишним весом. Она низкокалорийная, содержит много клетчатки, потому снижает риск переедания и нормализует пищеварение. А еще она — в числе рекордсменов по содержанию витаминов С и А, содержит витамины группы В и кальций. Помимо прочего, капуста снижает уровень холестерина в крови и повышает защитные функции организма.
Морские водоросли
Фото freepik.com
Морепродукты вообще и водоросли в частности — это источник йода, который необходим щитовидной железе. Именно щитовидная железа отвечает за обмен веществ, а значит, чем ей лучше, тем эффективнее она станет работать. Но выбирая водоросли, лучше не берите «чипсы» из нори. В них обычно много соли и ароматизаторов, что при всем желании полезным не назовешь.
Кофе и зеленый чай
Поели, пора и попить. Доказано, что чашка кофе ускоряет обмен веществ на 10%. Кроме того, напиток дарит бодрость, богат антиоксидантами, да и просто кофе — это вкусно. Однако не стоит увлекаться, кофеин способен «подарить» вам проблемы со сном.
Зеленый чай давно прославился как «убийца жира». В зеленом чае много катехинов и кофеина, которые помогают организму расщеплять жировые отложения, а еще полифенолы усиливают теплообмен, что помогает жиру «гореть» быстрее. А еще зеленый чай — отличное мочегонное средство, помогает снять отеки и вывести токсины из организма.
Читайте также:
Топ-7 продуктов для здоровья пенсионеров.
