Найдите причину: 5 способов борьбы с храпом
Храпящий человек порой производит столько же шума, сколько работающий трактор — это неприятно. В первую очередь тем, кто находится рядом.
Но храп — это сигнал организма о том, что со здоровьем не все в порядке. Храп может быть связан с заболеванием сердечно-сосудистой системы, диабетом, болезнью Альцгеймера и привести к катастрофическим последствиям, вплоть до остановки дыхания.
Способ избавиться от храпа зависит от причины, по которой человек храпит во сне.
Если заложен нос
Не так важно, чем вызван насморк, простудным заболеванием или аллергией, если дыхание осуществляется не через нос, а запасным путем — это приводит к храпу. Поэтому первым делом нужно устранить заложенность дыхательных путей. Вылечить болезнь, и храп пройдет сам собой. Препараты для каждого типа насморка различны. Не стоит полагаться на сосудосуживающие капли и спреи. Если заложенность носа не проходит длительное время — обратитесь к врачу.
Повернись на правый бок
Самый простой способ избавиться от храпа — не спать на спине. Выбирайте ортопедический матрас, подушки и устраивайтесь поудобнее. Помните детскую колыбельную песенку — «Повернись на правый бок, под головку кулачок» — вот это та самая народная мудрость.
Некоторые сомнологи советуют сделать на спине ночной рубашки или пижамы кармашек, чтобы перед сном, положив в него небольшой круглый предмет, к примеру теннисный мячик, пресечь попытки повернуться на спину. Но этот метод для самых отважных людей. Впрочем, попробовать стоит.
Храп из-за побочного эффекта лечения
Некоторые снотворные препараты, антидепрессанты, седативные и другие успокоительные средства вызывают расслабление мышц носоглотки и языка, тем самым вызывая храп. Если вы находите связь между принимаемыми лекарствами и храпом, сообщите об этом своему лечащему врачу. Пусть он назначит другие медикаменты.
В здоровом теле — здоровый вес
Зачастую храп связан с избыточным весом. Попробуйте сбросить лишние килограммы. Вполне возможно, что храп уйдет вместе с ними.
Не хочешь петь во сне — не пей
Алкоголь, особенно употребленный перед сном, способен раздражать носоглотку. Откажитесь от спиртного, а заодно бросьте курить. В большинстве случаев это позволяет избавиться и от храпа.
Если вы или ваши близкие уверены, что вылечить храп можно только с помощью медицинских методов, включая хирургическое вмешательство — обратитесь к врачу: стоматологу, лору или терапевту. Только специалист сможет назначить правильное медикаментозное или оперативное лечение.
