Мятный чай: чем полезен и кому нельзя
Многие любят мяту за ее аромат: ее добавляют в коктейли, травяные напитки и даже во фруктовые салаты. Из перечисленного лучше всего будет второе, а именно — мятный чай. Ведь в заваренном виде эта душистая зелень приносит больше всего пользы.
Польза мятного чая
Сама мята богата большим количеством витаминов, аминокислот и минеральных веществ:
- листья и стебли содержат в себе ретинол, который поддерживает и улучшает здоровье ногтей и волос, зрения и кожи;
- витамин С или аскорбиновая кислота, которая укрепляет иммунитет, помогает бороться с воспалениями и вирусами, укрепляет капилляры и очищает кровь от излишков холестерина;
- калий и магний — поддерживают здоровье сердца и нервной системы;
- железо — улучшает состояние крови и участвует в кроветворении, а также в газообмене и работе щитовидной железы;
- фолиевая кислота — принимает участие в расщеплении нутриентов, то есть в более быстром усвоении белков, жиров и углеводов, а также в выработке серотонина («гормона счастья»).
Фото freepik.com
Мята отлично помогает справиться с тошнотой, оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему, обладает противовоспалительным, болеутоляющим и желчегонным действиями.
Чтобы мята не утратила своих полезных свойств, ее лучше всего употреблять свежей. Не многие любят жевать ее как листья салата, потому лучше готовить из мяты чай. Готовится он очень просто:
- На 200 мл воды достаточно взять 5-6 листочков без стеблей.
- Листья нужно помыть, положить в заварочный чайник или кружку, немного помять, а после — залить горячей водой (чтобы сохранить все полезные свойства травы, температура воды должна быть не выше 80 °С).
- Дать заварке настояться 7-10 минут, а потом разбавить ее небольшим количеством прохладной или теплой водой.
- По желанию к мяте можно добавить зеленый чай, ягоды, лимон.
Фото freepik.com
Такой напиток стоит пить при несварении, мигрени, простуде, при повышенном давлении или перед сном. Если пить по кружке мятного чая ежедневно, то укрепится иммунитет, замедлится процесс старения организма, очистится печень, кишечник быстрее будет избавляться от шлаков, улучшится сон и нормализуется аппетит.
Вред мятного чая
Несмотря на то, что мятный чай очень полезен и помогает справиться с тошнотой, выпивать за раз больше 250-350 мл не стоит, иначе тошнота может усилиться.
Также лучше отказаться от мятного чая перед работой и водителям перед поездками, так как напиток обладает расслабляющим свойством, и из-за него уже через полчаса после чаепития может начать клонить в сон.
Считается, что из-за содержащихся в мяте фитоэстрогенов мятный чай нельзя пить мужчинам, так как он оказывает негативное воздействие на потенцию. Но стоит отметить, что для изменения гормонального фона и развития нарушений, мужчина должен выпивать не менее шести кружек мятного чая в день. В разумных количествах мятный чай здоровому мужчине фатально не навредит.
Вообще пить мятный чай, да и в принципе употреблять мяту, нельзя людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, и тем, у кого есть проблемы с печенью, так как мята желчегонная.
Мятный чай противопоказан людям, не переносящим ментоловое масло (напиток может вызвать сильную аллергическую реакцию), а также страдающим гипотонией (мята еще больше понижает давление).
Читайте также:
Каркаде: чем полезен и кому нельзя?
