Фото pixabay.com
Врач отметила, что крепкие кости зависят от рациона питания и регулярных физических нагрузок. Прежде всего, следует употреблять продукты, насыщенные кальцием, а также содержащие витамин D, который активизирует работу этого микроэлемента. Упражнения должны быть с определенной степенью сопротивления, как, например, езда на велосипеде.
Диетолог посоветовала употреблять больше молочных продуктов без сахара, яиц, цветной капусты, гороха и авокадо. Он содержат витамин D в нужной концентрации. В качестве перекуса отлично подойдет миндаль.
Наиболее полезной пищей, чтобы в итоге получить крепкие кости, Леон считает рыбные консервы. Главное, чтобы они не были дешевыми, лучше выбирать те, в которых для заливки используется оливковое масло. Больше всего укреплению костей помогут сардины, анчоусы и тунец, сообщает сайт Medical Note.
Читайте также: остеопороз: семь факторов риска, которые вы игнорируете.
Авария с участием грузового автомобиля, перевозившего асфальт, произошла на трассе между Новороссийском и Геленджиком. В…
Пробка перед пунктами ручного досмотра со стороны Керчи начала образовываться после полудня 3 ноября. К…
В этом году Sochi Fashion Week проходит с 1 по 5 ноября. На неделе моды…
О возгорании на судне, стоящем на улице Набережной, 3 ноября стало известно из социальных сетей.…
Массовая профилактическая акция охватит поликлиники во всех муниципалитетах региона. В медучреждениях жители смогут получить консультации…
Президент России Владимир Путин 4 ноября проведет ряд встреч с представителями религиозных конфессий, общественных организаций…