Фото pixabay.com
Врач отметила, что крепкие кости зависят от рациона питания и регулярных физических нагрузок. Прежде всего, следует употреблять продукты, насыщенные кальцием, а также содержащие витамин D, который активизирует работу этого микроэлемента. Упражнения должны быть с определенной степенью сопротивления, как, например, езда на велосипеде.
Диетолог посоветовала употреблять больше молочных продуктов без сахара, яиц, цветной капусты, гороха и авокадо. Он содержат витамин D в нужной концентрации. В качестве перекуса отлично подойдет миндаль.
Наиболее полезной пищей, чтобы в итоге получить крепкие кости, Леон считает рыбные консервы. Главное, чтобы они не были дешевыми, лучше выбирать те, в которых для заливки используется оливковое масло. Больше всего укреплению костей помогут сардины, анчоусы и тунец, сообщает сайт Medical Note.
Читайте также: остеопороз: семь факторов риска, которые вы игнорируете.
Краевая столица вошла в топ-10 популярных направлений для осенних путешествий. После новостей об открытии аэропорта…
Специалисты «Россети Кубань» продолжают работу по выявлению и демонтажу незаконно размещенных волоконно-оптических линий связи (ВОЛС)…
Гости программы «Детали» — и. о. заместителя главы Новокубанского района Валентина Новарчук, директор плодоовощной компании…
Авария произошла 17 сентября в 7:50 на 13 км федеральной трассы «Кавказ» в Павловском районе.…
В современном мире искусственный интеллект используется для работы или учебы, однако также может работать и…
Уголовное дело после убийства мужчины у многоэтажки на улице Ставропольской в краевой столице возбудили в…