Фото pixabay.com
Врач отметила, что крепкие кости зависят от рациона питания и регулярных физических нагрузок. Прежде всего, следует употреблять продукты, насыщенные кальцием, а также содержащие витамин D, который активизирует работу этого микроэлемента. Упражнения должны быть с определенной степенью сопротивления, как, например, езда на велосипеде.
Диетолог посоветовала употреблять больше молочных продуктов без сахара, яиц, цветной капусты, гороха и авокадо. Он содержат витамин D в нужной концентрации. В качестве перекуса отлично подойдет миндаль.
Наиболее полезной пищей, чтобы в итоге получить крепкие кости, Леон считает рыбные консервы. Главное, чтобы они не были дешевыми, лучше выбирать те, в которых для заливки используется оливковое масло. Больше всего укреплению костей помогут сардины, анчоусы и тунец, сообщает сайт Medical Note.
Читайте также: остеопороз: семь факторов риска, которые вы игнорируете.
В августе текущего года у Александра Чернова, занимавшего с 1994 по 2019 год пост главы Краснодарского…
Совет директоров Банка России на заседании 19 декабря принял решение снизить ключевую ставку до 16%…
Президенту России Владимиру Путину 19 декабря в ходе «Итогов года» задали вопрос об эффективности мер…
О завершении высадки новых деревьев на поляне перед «Амфитеатром воды» в новой очереди парка «Краснодар»…
В 2025 году в регионе продали более 199,2 тыс. упаковок препаратов, что на 98,1 тыс.…
Президент России Владимир Путин 19 декабря в ходе "Итогов года" рассказал об экономической ситуации в…