Фото pixabay.com
Врач отметила, что крепкие кости зависят от рациона питания и регулярных физических нагрузок. Прежде всего, следует употреблять продукты, насыщенные кальцием, а также содержащие витамин D, который активизирует работу этого микроэлемента. Упражнения должны быть с определенной степенью сопротивления, как, например, езда на велосипеде.
Диетолог посоветовала употреблять больше молочных продуктов без сахара, яиц, цветной капусты, гороха и авокадо. Он содержат витамин D в нужной концентрации. В качестве перекуса отлично подойдет миндаль.
Наиболее полезной пищей, чтобы в итоге получить крепкие кости, Леон считает рыбные консервы. Главное, чтобы они не были дешевыми, лучше выбирать те, в которых для заливки используется оливковое масло. Больше всего укреплению костей помогут сардины, анчоусы и тунец, сообщает сайт Medical Note.
Читайте также: остеопороз: семь факторов риска, которые вы игнорируете.
В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…
В курортном городе ночью 16 апреля включили сирену, мэр Алексей Богодистов призвал жителей соблюдать осторожность.…
В курортном городе ночью 16 апреля объявлена угроза атаки БПЛА. Работает система оповещения населения. При…
В Краснодарском крае с 18:43 15 апреля действует сигнал «Беспилотная опасность». Аэропорт Геленджика закрыли по…
В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…
Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…