Китайская слива — личи: чем полезна и кому нельзя?
Личи, лиси, лиджи, китайская слива, драконий глаз – у нашего сегодняшнего героя публикации множество названий. Не меньше у него и полезных свойств, но есть и противопоказания.
Из Китая с любовью
Личи – небольшой фрукт из семейства сапиндовых. Родина личи – юг Китая. Сейчас его выращивают не только в Азии, но и, например, в Англии, Франции, на Мадагаскаре, в Бразилии, ЮАР и даже на Гавайях. Но все же по объемам производства личи Китай по-прежнему лидер.
В Индии издревле личи считался мощным афродизиаком и использовался, как приворотное зелье. В Древнем Китае личи можно было есть только богатым и знатным людям, а беднякам, которые выращивали личи, даже пробовать этот плод было запрещено под страхом смертной казни.
В китайской традиционной кухне из личи делают соки, вино, сироп, прохладительные напитки, ликер, начинку для пирогов, добавляют в салаты и соусы.
Состав личи
В личи есть широкий спектр эссенциальных веществ, которые очень полезны для человеческого организма. Личи нормализует обменные процессы, стимулирует работу желудка, препятствует атеросклерозу, тонизирует организм. Свежевыжатый сок личи – бодрящий энергетик. Следует сразу отметить, что личи абсолютный лидер среди фруктов по содержанию витамина С и калия.
Итак, в составе личи есть витамины C, B4, B3, B5, B1, B2, B9, B6, E, K, H, макроэлементы калий, фосфор, магний, кальций, натрий, хлор, сера, микроэлементы железо, медь, цинк, марганец, фтор, йод, селен.
Состав компонентов личи – вода, углеводы, моно и дисахариды, пищевые волокна, жиры, белки, зола, насыщенные жирные кислоты.
Польза личи для организма
Среди доказанной медициной пользы личи для здоровья человека:
— стабилизация сахара в крови;
— укрепление сердечной мышцы, нормализация ритма сердца;
— снижение риска инсульта и инфаркта;
— нейтрализация свободных радикалов;
— усиление мужской потенции и женского либидо;
— укрепление стенок сосудов;
— расщепление вредного холестерина;
— повышение общего тонуса и иммунитета;
— общее улучшение пищеварения;
— снижение аппетита;
— ускорение обмена веществ;
— повышение гемоглобина;
— улучшение работы печени;
— устранение болевых синдромов при невралгии;
— повышение лактации;
— улучшение кровообращения головного мозга;
— снижение тревожности, беспокойства, стресса.
Опасность и вред личи
Самое главное, что надо знать – личи очень сильный аллерген.
Дневная норма личи для взрослых – не более 150-200 грамм, для детей – 100 грамм. Начинать надо с еще меньших доз – 20-40 грамм в день.
При передозировке личи может возникнуть аллергическая реакция, носовое кровотечение, нервное перевозбуждение, поражения слизистой рта.
Есть еще несколько заболеваний, когда личи будет вреден:
— подагра;
— гастрит;
— почечная недостаточность.
Также личи очень плохо сочетается с мясными блюдами и крахмалистыми продуктами. Такие сочетания вызывают проблемы ЖКТ.
Читать также:
Айва: чем полезна и кому нельзя
Горчица: польза и вред для организма
