Фото Николая Хижняка, «Кубань 24»
Основные профилактические меры, чтобы снизить риск инсульта, перечислила кардиолог, заведующая терапевтическим отделением Центральной поликлиники ЦКБ РЖД-Медицина Ольга Бутяева.
Первое, что назвала доктор — бросить курить, так как это катастрофически вредит сосудам. Второе — следить за уровнем холестерина и придерживаться гипохолестириновой диеты (ограничение потребления продуктов с насыщенными жирами).
Также нужно научиться измерять и держать под контролем свое артериальное давление (АД). Для этого врач может назначить антигипертензивные препараты.
Кроме того, необходимо сократить употребление поваренной соли до 5 г в сутки, не есть кондитерские изделия с маргарином, жареное, фастфуд (трансжиры).
Людям с лишним весом, абдоминальным ожирением (жиром на животе) нужно следить за глюкозой, проходя углубленные тестирования.
Бутяева напомнила о правильном соотношении белков, жиров и углеводов (30:20:50) — его необходимо соблюдать, питаясь сбалансированно. В рацион нужно добавить до 400 г овощей и фруктов в сутки. Не стоит забывать о физнагрузках, хотя бы полчаса в день, пишет «Газета.Ru».
Русские девушки часто становятся объектами внимания за границей — неизменно из-за необычайной красоты, но нередко…
Медали получили казаки отряда из подразделения артиллеристов. «Спасибо за храбрую, мужественную работу. Каждого ценим. Вы…
В Брюховецком районе завершили расследовать уголовное дело в отношении 32-летней местной жительницы, которую обвиняли в…
Преступление произошло в ночь на 23 апреля в фермерском хозяйстве в районе станицы Ирклиевской Выселковского…
Гости программы «Детали» — многодетная мама, волонтер Татьяна Мирошниченко, многодетная мама, волонтер Ольга Стоянова, заместитель…
Аналитики платформы «Дзен» и портала «Грамота.ру» опросили граждан РФ и выяснили, в какой ситуации для…