Как выйти из депрессии: еда которая вам не поможет

Исследование опубликовано в издании Prevention. По данным ученых, во время депрессии люди едят вредную еду и запивают ее бесполезными или даже опасными напитками. Механизм тут такой: когда человек находится в подавленном состоянии, он надеется, что вкусная еда или пища, которую не можешь позволить себе каждый день, поднимет настроение. На самом же деле «объедаловка» дает лишь временное облегчение, а после нее настроение становится еще хуже.

Чтобы не усугубить состояние, ученые советуют отказаться от сладостей, энергетиков, алкоголя, сладкой газировки и фастфуда.

Сладости повышают уровень сахара в крови, именно поэтому настроение повышается. После того, как уровень сахара падает — настроение резко ухудшается. Поэтому во время депрессии сласти лучше заменить фруктами.

Энергетические напитки не помогают человеку найти энергию для работы. Смесь кофеина и сахара плохо влияет на уровень сахара в крови, из-за этого организм испытывает стресс. Алкоголь также не лечит депрессию. Он приносит больше вреда, чем пользы. Хотя алкоголь затормаживает работу центральной нервной системы, которая отвечает за эмоции, но при выходе из состояния опьянения, самочувствие становится еще хуже.

С кока-колой ситуация та же, что и с энергетиками. Искусственный заменитель сахара (аспартам) блокирует выработку серотонина (гормона счастья) и приводит к ухудшению состояния. Кроме этого, подсластитель становится причиной головной боли и тревожности.

При плохом настроении часто хочется съесть какой-нибудь очень большой и очень вредный гамбургер. Это не выход — фастфуд перегружает организм солью и жирами, которые вредят микрофлоре кишечника. Из-за этого, по мнению экспертов, также возникает подавленность, пишет портал «Медицина 2.0».

Ранее ученые рассказали, с помощью некоторых видов еды можно победить депрессию.