Фото pixabay.com
Лучше поесть после тренировки пораньше, желательно, в течение трех часов, считает доктор медицинских наук из Западного Голливуда Райан М. Грин. Он посоветовал стремиться к соотношению углеводов к белку 2:1, так как именно белок лучше всего усваивается вместе с углеводным сопровождением. Восстановиться после тренировки помогают некоторые продукты. Наиболее полезным продуктом является шпинат.
В этом растении большое количество питательных веществ и витамины B, C и A, они помогают предотвратить воспаление. Шпинат можно заменить другими овощами семейства крестоцветных — к примеру, брокколи.
Зеленый чай — богатый источник антиоксидантов и полифенолов. Вещества помогают регулировать окислительное повреждение.
Ученые установили, что мужчины, которые добавляли 500 мг экстракта зеленого чая, снижали маркеры мышечного повреждения после спорта.
Бананы содержит калий, который необходим для мышц. Бананы пополняют запасы углеводов наряду с калием и электролитами, которые уходят с потом во время тренировки.
Овсянка хороша после тренировки, так как ее можно легко и на скорую руку приготовить, сообщает «МедикФорум».
Читайте также: британские ученые предложили по-новому маркировать вредные продукты
В городе-герое стартовала разработка стратегического мастер-плана развития на ближайшие 12 лет с перспективой до 2050…
Стоимость базового набора продуктов в краевой столице в среднем составляет 4865 рублей. Институт Человека РОМИР…
Гости программы «Детали» — председатель Ассоциации детских лагерей и здравниц Краснодарского края Артем Гаврилов, проректор…
ДТП произошло днем 22 ноября на автодороге между хутором Белый и станицей Старотитаровской в Темрюкском…
Акцию проведут 23 ноября в районной поликлинике на улице 40 лет Октября, 33. Укрепление общественного…
В мэрии Анапы 22 ноября состоялась 67-я сессия городского совета, которую провел председатель местного парламента…