Как не сойти с ума на работе, вернувшись из отпуска

Фото daily.afisha.ru

Эксперты рассказали, как не впасть в уныние, сохранить здоровье и не сойти с ума от перемен. После отпуска большинство сотрудников впадает в уныние. Работа вызывает отвращение. Психологи называют такое явление — постотпускное расстройство. Однако в классификаторе психических расстройств оно пока не появилось.

Чтобы не впасть в уныние на работе, не стоит бросаться с места в карьер и работать в привычном ритме. Дайте мозгу время, чтобы перестроиться.

Постарайтесь разбивать большой объем работы на маленькие цели, которых проще достигнуть. Перед началом рабочего дня обозначьте для себя три основные задачи, которые нужно выполнить именно сегодня. Это поможет сконцентрироваться на важных вещах и не тратить время на дела, которые могут подождать.

Обращайте внимание на привычки, которые помогают вам держать себя в тонусе — высыпайтесь, питайтесь правильно, занимайтесь по утрам зарядкой.

Чтобы не сойти с ума от усталости, каждый час прерывайте работу и совершайте небольшую прогулку. Исследование показало, что у сотрудников, которые так делают, к концу дня уровень усталости ниже, чем у тех, кто не отрывается от рабочего места. И постотпускное расстройство переживается легче.

С завалами поможет справиться правило Марка Форстера, описанное им книге «Do It Tomorrow». Суть в том, чтобы каждый день перед основной работой в специально отведенное время выполнять накопившиеся дела. Для этого следует завести таймер на 15-20 минут и работать, ни на что не отвлекаясь. Как только таймер сработает, прерывайте дела и возвращайтесь к ним на следующий день. Если 15 минут показались вам невыносимо долгими для выполнения этой рутины, уменьшайте количество минут до тех пор, пока не исчезнет сопротивление, сообщает издание «Афиша Daily».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», чтобы выспаться после рабочего дня, следуйте рекомендациям ученых, которые рассказали, как быстрее заснуть и лучше спать.

Эдуард Александров