Ученые рассказали, как быстрее заснуть и лучше выспаться

как выспаться как заснуть

Фото gorodokboxing.com

Об этом рассказали исследователи из Университета Техаса.

По словам ученых, перед сном, чтобы быстрее заснуть и лучше выспаться, нужно принять горячую ванну. При этом процедуры следует принимать за 90 минут до отдыха. Температура воды в ванной не должна быть ниже 40 градусов. По результатам более 5 тыс. исследований именно такая температура была признана оптимальной.

Так, горячая ванна за 1,5 часа до сна помогает увеличить скорость засыпания на 10 минут и улучшить качество сна.

Источник: Medicalxpress.com.

Читайте также: Стресс: как бороться с ним с помощью смартфона?

Все новости Ещё новость