Ученые рассказали, как быстрее заснуть и лучше выспаться
Фото gorodokboxing.com
По словам ученых, перед сном, чтобы быстрее заснуть и лучше выспаться, нужно принять горячую ванну. При этом процедуры следует принимать за 90 минут до отдыха. Температура воды в ванной не должна быть ниже 40 градусов. По результатам более 5 тыс. исследований именно такая температура была признана оптимальной.
Так, горячая ванна за 1,5 часа до сна помогает увеличить скорость засыпания на 10 минут и улучшить качество сна.
Источник: Medicalxpress.com.
Читайте также: Стресс: как бороться с ним с помощью смартфона?
