Как избежать диабета?

14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом. Рассказываем об этой болезни и ее профилактике.

Не сахаром единым

Когда мы говорим о диабете, то чаще всего подразумеваем сахарный диабет, но еще есть и другие виды недуга:

— несахарный диабет, который развивается при абсолютной или относительной недостаточности антидиуретического гормона;

— почечный диабет, который развивается в результате нарушения транспорта глюкозы в канальцах почек. Может быть самостоятельным заболеванием или быть сопутствующим при других заболеваниях;

— фосфат-диабет. Является наследственным заболеванием, родственный рахиту;

— почечный солевой диабет, который развивается при нарушении реабсорбции ионов натрия в канальцах;

— бронзовый диабет (пигментный цирроз, гемохроматоз) — заболевание, обусловленное нарушением обмена железа с накоплением его в тканях и органах;

— детский диабет, который возникает после перенесенных тяжелых инфекционных заболеваниях в детском возрасте (свинка, гепатит, малярия, корь).

Прохожу, протекаю

Название диабета происходит от греческого слова «диавэно», означающего «прохожу сквозь», «протекаю». Античный врач Аретеус Каппадокийский в 30—90 годы н. э. описал полиурию, которую связал с тем, что жидкости, поступающие в организм, протекают через него и выделяются в неизмененном виде.

Само слово «диабет» впервые применил греческий врач Деметриос из Апамании (II век до н. э.).

Синдром несахарного диабета был известен еще в глубокой древности, но до XVII века различий между сахарным и несахарным диабетом не знали. Для обозначения диабета со сладким вкусом мочи — сахарного диабета, к слову диабет добавили «mellitus», что с латинского — «медовый».

В XIX — начале XX века появились первые обстоятельные работы по несахарному диабету. Установлена связь синдрома с патологией центральной нервной системы и задней доли гипофиза.

В целом же эпоха детального изучения проблемы диабета начинается с 1889 года и с имен Джозефа фон Меринга и Оскара Минковски. И только в 1910 году сэр Эдвард Альберт Шарпей-Шефер наконец-таки предположил, что диабет вызван недостатком инсулина.

В 1936 году в научной работе сэра Гарольда Персиваля Химсворта были разделены диабеты 1-го и 2-го типа как отдельные заболевания. С абсолютной инсулиновой недостаточностью (1-й тип) и с относительной инсулиновой недостаточностью (2-й тип).

Как убежать от диабета?

Несмотря на то, что все чаще в мире медицины говорят о возможности диабета передаваться генетически, и то что диабет становится «наследственной» болезнью, профилактику никто не отменял.

Профилактика диабета состоит двух направлений – правильное питание и здоровый образ жизни.

В первую очередь надо свести к минимуму потребление сахара, меда, джемов и различного ягодного/фруктового варенья с избытком сахара. Также полезно будет отказаться от лимонадов с избыточным содержанием сахара в пользу обычной питьевой воды и компотов, и морсов без сахара. Кофе разрешается, но с минимумом сахара или без него. Чай тоже без сахара и лучше если это будет зеленый чай.

В мясе отдавайте предпочтение белому мясу птицы – курица или индейка. Жаренные блюда замените варенными, тушеными, запеченными. Приветствуется не жирная рыба. Фрукты, овощи, зелень и орехи – обязательны.

Жесткое табу на копчености, соленья, фаст-фуд, чипсы, торты и пирожные с избытком крема.

Традиционный трехразовый прием пищи (завтрак-обед-ужин) следует заменить на более частые приемы пищи в малых количествах. Идеально будет пять приемов пищи небольшими порциями. Пятиразовое питание малыми порциями на 46% понижает риск возникновения диабета в силу того, что поджелудочная железа меньше загружается и лучше справляется с выработкой инсулина, лучше контролирует сахар и глюкозу в организме.

И последнее – принимайте витамин D. Именно он отвечает за сахар в крови и организме. Лучше всего принимать комплексные витаминные комплексы с содержанием витамина D.

О полезных привычках.

Контролируйте свой вес. Каждый сброшенный лишний килограмм – это снижение риска возникновения диабета. По статистике именно лишний и избыточный вес чаще всего является триггером при возникновении диабета. Но с другой стороны риск возникновения диабета повышается, если вы начнете сбрасывать лишний вес «ударно». Избавляться от лишних килограммов нужно медленно, спокойно и равномерно, а не «по-стахановски».

Приобретите полезную привычку – на этаж подниматься по лестнице, а не на лифте.

Ненормированные рабочие дни, отсутствие физической активности, вредные привычки, стрессы – все это тоже способствует развитию диабета. Так, что ведите здоровый образ жизни, откажитесь от алкоголя и табака — и это лучшая профилактика диабета.