Исцеляющая тишина: почему иногда полезно побыть в одиночестве

Фото Shahariar Lenin, pixabay.com

Еще в 19 веке медики считали, что пациентов для скорейшего выздоровления нужно уберегать от лишнего шума. Их современные коллеги также придерживаются мнения, что шумовое загрязнение приводит к повышению кровяного давления и учащенному сердцебиению. По словам экспертов, громкие звуки увеличивают уровень стресса и напряжения, активируя область мозга, отвечающую за эмоциональные реакции. Тишина в свою очередь оказывает противоположный эффект. В исследованиях ученых доказано, что две минуты тишины действуют на организм лучше, чем прослушивание расслабляющей музыки.

Особенно важно, что тишина восстанавливает клетки мозга. Исследователи обнаружили, что два часа полного покоя каждый день приводят к появлению новых клеток в гиппокампе — области мозга, связанной с обучением, памятью и эмоциями. Специалисты настоятельно рекомендуют уделять время на тишину людям, страдающим депрессией или болезнью Альцгеймера, поскольку именно у них наблюдается снижение скорости регенерации нейронов в гиппокампе.

Также тишина, благоприятно воздействуя на мозг, позволяет активно восстанавливать ресурсы внимания. Эти ресурсы истощаются в первую очередь из-за шумового загрязнения, поскольку страдает префронтальная кора головного мозга, ответственная за мышление и принятие решений.

«Мы становимся невнимательными, легко отвлекаемся, не можем сосредоточиться, чаще совершаем ошибки, неспособны решать проблемы и генерировать идеи», — отметили ученые и посоветовали чаще выходить на прогулки в одиночестве.

Кроме того, тишина нередко позволяет найти вдохновение. Мозг, переключаясь с внешних раздражителей, настраивается на работу с внутренним миром, подчеркнули специалисты. Прислушиваясь к своим мыслям, эмоциям и воспоминаниям, человек начинает чаще размышлять, фантазировать, анализировать свое психическое и эмоциональное состояние, у него появляется способность сочувствовать другим и развивается творческий потенциал, сообщает журнал «Домашний очаг».