Исследование диетологов: какие продукты провоцируют бессонницу?

Исследование провели ученые Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете. Медики наблюдали за 40 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет, изучая их рацион. Выяснилось, что на бессонницу чаще жаловались те участницы исследования, которые ели перед сном сладкое, рис, белый хлеб, а также другие продукты, повышающие уровень глюкозы в крови.

По словам ученых, когда с продуктами в организм поступают рафинированные углеводы, запускается активный синтез инсулина — он работает как нейтрализатор сахара. Активная выработка этого гормона в свою очередь влечет за собой выброс кортизола и адреналина — гормонов стресса и бодрости.

Для того, чтобы избавиться от бессонницы, надо есть по вечерам овощи и фрукты. Медики считают, борьбу с бессонницей нужно начинать с нормализации диеты и отказа от вредных продуктов, а не с приема снотворных и успокоительных средств, пишет портал «Медицина 2.0».

Читайте также: От бессонницы спасет природное снотворное — шафран.