Статьи

Хороший друг: как себя вести, если ваш близкий склонен к депрессии

Английский сплин, он же русская хандра это еще не депрессия. По крайней мере не клиническая ее форма. Человеку свойственно периодически впадать в уныние, иногда быть подверженным меланхолии, время от времени тосковать и скучать и разводить прочую мерехлюндию. Но депрессия — это другое.

Когда плохое настроение портится настолько, что человек перестает получать удовольствие от любимой еды, музыки, общения с близкими. Когда в голове туман, трудно соображать, состояние заторможенное, не покидает чувство усталости и это длится месяц, два и больше — это повод обратиться к врачу.

С легкой депрессией вполне можно справиться самостоятельно. Еще лучше при участии близких людей. Выводя человека из депрессии, его друзья и родственникидолжны соблюдать несколько важных правил и помнить, чего делать и говорить нельзя ни в коем случае.

Наедине с собой

Не нужно форсировать события. Грусть-тоска может отступить сама собой. Возможно человеку нужно отдохнуть после бурных событий или напряженной работы.

Пытаться взбодрить товарища фразами: «Не думай об этом!», «Давай, двигайся дальше!» не нужно. Позвольте ему побыть немного в состоянии прострации, переосмыслить происходящее, прийти в себя. Скорее всего грусть скоро отступит и человек плавно выйдет из этого состояния.

Ценность пережитого

Нельзя обесценивать переживания человека. Его страдания, неудачи, потери — часть его мира. Никого и никогда не утешали фразы «Забудь», «Твоя проблема ничего не значит», если эти призывы не подкреплялись предложением реальной помощи. «Забудь об этом, лучше вспомни о том» или «Твоя проблема серьезна, но мы с ней справимся», напротив помогут преодолеть кризис и выйти из депрессивного сумрака.

И никакой агрессии, даже в шутливой форме. «Соберись тряпка!» работает по отношению к себе, но сказанное близкому другу может иметь прямо противоположный эффект.

Не до шуток

С шутками нужно быть осторожным. Понятно, что хочется развеселить близкого человек, особенно когда он в мрачном настроении.

Но иронизировать и шутить над ситуацией (а тем более высмеивать друга) — плохая затея, как правило, только усугубляющая депрессивное состояние.

Насильно рад не будешь

Мы видим друга или подругу в депрессивном состоянии и первое, что хочется сделать — вернуть его в бурную энергичную жизнь. Устроить вечеринку, вытащить бедолагу в клуб или хотя бы на прогулку. С большой долей вероятности эти меры только ухудшат его состояние.

Попадая в активную среду, человек находящийся в депрессии невольно испытывает чувство своей неполноценности. Отвлекать от негативных мыслей нужно ненавязчиво, постепенно и дозировано. Вспомните, что радовало вашего друга — спорт, рыбалка, поход в кино или шопинг. Предложите ему вернуться к этим занятиям.

Лучше всего обратившись за помощью. Дайте ему понять, что нуждаетесь в нем как в компаньоне или не можете куда-либо пойти без него и не обойдетесь без его поддержки.

Без страха и упреков

Запаситесь терпением и не торопите события. Если у близкого человека депрессивное состояние затянулось, сдержанно готовьте его к необходимости обратиться к психиатру или психотерапевту. Не допускайте ситуации, когда близкий человек решит, что вы считаете его сумасшедшим.

Формулируйте предложение посетить врача примерно так: «Возможно у тебя депрессия. Давай вместе сходим к специалисту. Послушаем, что он нам посоветует». Акцент нужно делать на «нам». Этим мы показываем свою озабоченность проблемой и свою готовность вместе от нее избавиться.

В пределах досягаемости

Даже если друг отказывается от помощи, он должен знать, что всегда может обратиться к вам за помощью. Пока он возвращается в себя, находимся на доступной дистанции. Навязывать общение не нужно, но и пропадать из его жизни нельзя. Телефонный разговор «ни о чем», напомнит человеку, что он живет не в вакууме. А вот сообщение в мессенджере могут вызвать непредсказуемую реакцию. Мы ведь не можем предугадать какую эмоцию вызовет присланный нами мемчик, прикольная, наш взгляд, картинка и т. п.

От депрессии не застрахован никто. Помочь близкому человеку выйти из депрессии благородное дело. Но важнее не дать в нее погрузиться. Будем здоровы!

 

Читать также:

Почему алкоголь для женщин вреднее, чем для мужчин

Пять самых распространенных несуществующих болезней

Ирина Филатова

Моя работа – задавать вопросы. Задавать их всегда, даже когда ответ кажется очевидным. Задавать до тех пор, пока не получишь ответ. А потом его перепроверить. Когда я пришла в СМИ, я мечтала написать книгу. Наверное многие журналисты мечтают о том же. Но работая в газете, на телевидении, на интернет портале я пришла к убеждению, что никакая человеческая фантазия не может переиграть реальность. Реальность всегда неожиданней и удивительней, чем любая выдумка. Работа в СМИ – это и есть та книга, та летопись современности, в написании которой я участвую ежедневно. Все статьи автора  

Последние новости

Начальника отделения полиции в аэропорту Сочи подозревают во взятке

Утром 1 ноября в соцсетях появилась информация о том, что полицейские, работающие в аэропорту Сочи,…

9 минут назад

Пожилой мужчина на грузовике протаранил легковушку на Кубани

Авария произошла 31 октября около 21:00 на 206 км трассы «Р-217 "Кавказ"» в Успенском районе.…

33 минуты назад

Ярмарки выходного дня в Краснодаре 2 ноября отменили из-за шестидневки

В связи с тем, что 2 ноября будет рабочим днем, ближайшие ярмарки выходного дня пройдут…

48 минут назад

Смерчи над морем прогнозируются в Сочи и Сириусе 1 и 2 ноября

По данным синоптиков, утром 1 октября и до конца суток, а также 2 ноября есть…

57 минут назад

Патрушев рассказал, что НАТО планирует изменить правила доступа в Черном море

Помощник президента РФ и председатель Морской коллегии Николай Патрушев 1 ноября сообщил о планах НАТО…

1 час назад

Марьям Хачак: за последние годы волонтерство переросло в массовый формат

Гостья программы «Хорошее утро» — волонтер Марьям Хачак. Гостья рассказала о волонтерстве, гуманитарной помощи, что…

1 час назад