Гормон стресса: что такое кортизол и на что он влияет

Кортизол — это гормон, который вырабатывают надпочечники, регулирующий обмен веществ. Он влияет на режим бодрствования и сна, а также обеспечивает организм энергией при стрессе.

В основном уровень кортизола меняется в течение дня — после пробуждения его больше, а к концу дня концентрация снижается, чтобы подготовить организм ко сну. Однако это не значит, что кортизол вырабатывается именно утром — все зависит от циркадных ритмов каждого человека.

Вырабатывается кортизол в стрессовых ситуациях, соответственно, одна из важных его задач — помочь организму правильно отреагировать на стресс. Как только появляется необычная нагрузка (умственная, эмоциональная или физическая), в кровь высвобождается больше кортизола.

Этот высвободившийся кортизол помогает обеспечить все органы необходимой энергией за счет высвобождения запаса глюкозы. Он также повышает давление и ускоряет сердцебиение — так кровь быстрее поступает к мозгу и доставляет питательные вещества.

Норма кортизола

При отсутствии дополнительных факторов и гормональных сбоев утренняя норма для мужчин и женщин составляет 101,2–535,7 наномоль, вечерняя — 79,0–477,8 наномоль на литр.  У детей норма меняется в зависимости от возраста.

Почему кортизол повышен и что делать?

Резкое повышение кортизола не страшно, особенно в стрессовых ситуациях. Однако, когда он повышен постоянно, это может говорить о серьезных проблемах. Среди причин избытка гормона выделяют новообразования, например опухоль гипофиза, а также гиперфункция щитовидки, ожирение, депрессия, низкий уровень глюкозы, курение, интенсивные занятия спортом на голодный желудок, большое количество кофеина.

У беременных кортизол повышен в 2–3 раза первом триместре, однако отклонением от нормы это не считается. После родов гормон стабилизируется сам.

При постоянно повышенном кортизоле на коже появляются синяки и растяжки, повышается давление, поправляются лицо, живот и грудь. Могут также появиться раздражительность, апатия и тревожность. У женщин при избытке кортизола нарушается менструальный цикл. Высокий уровень гормона также опасен снижением либидо, половой дисфункцией и бесплодием.

Для снижения уровня кортизола назначают препараты, которые подавляют функции надпочечников. При этом обязательно лечить первопричину, иначе уровень гормона снова вырастет.

Что делать, если кортизол понижен

Такое явление может быть связано с заболеваниями гипофиза или проблемами с надпочечниками — аутоиммунными заболеваниями, инфекциями, опухолями, гипоплазией и другими патологиями. Также на работе надпочечников могут отразиться проблемы с печенью.

Если кортизол ниже нормы, проявляются потеря веса, постоянная слабость, пониженное давление, нехватка глюкозы, потемнение кожи на шее и лице, перепады настроения, расстройства желудка, тремор, нарушение глотания, частое мочеиспускание и сильная жажда.

Чтобы повысить кортизол, понадобится гормональная терапия, которую назначает только врач на основе анализов.

Как поддерживать кортизол в норме?

Для того, чтобы концентрация гормона была на уровне нормы, нужно вести здоровый образ жизни и избегать стрессов. Также на уровень кортизола влияют вредные привычки и хроническое беспокойство.

 

Читайте также:

10 способов победить стресс.

Снимаем стресс едой правильно: продукты, снижающие беспокойство.