Эндокринолог рассказала о причинах хронической усталости
Хроническая усталость или миалгический энцефаломиелит — это состояние, при котором человек буквально валится с ног, сколько бы ни отдыхал. Ежегодно фиксируется порядка 67 млн случаев хронической усталости.
Причины этого патологического состояния могут быть различными. Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что, согласно результатам исследований, хроническая усталость часто появляется после перенесенных вирусных инфекций.
По ее словам, вызвать хроническую усталость способны, в числе прочего, вирусы герпеса. Речь идет об энтеровирусах, группе РНК-содержащих вирусов. К ним относится, например, вирус Эпштейна-Барр. Также эндокринолог отметила, что причиной хронической усталости могут быть «неисправные» митохондрии, низкие уровни гормонов щитовидной железы и множественные генетические варианты.
Кроме того, всем, кто страдает от хронической усталости, Павлова рекомендовала проверить, нет ли дефицита магния. Магний является важнейшим элементом для нормального функционирования нервной системы.
«Магний улучшает стрессоустойчивость. А все потому, что железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, «чувствуют», когда магния мало и начинают работать активнее. Когда его в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше», — написала Павлова в Telegram.
Кроме того, магний помогает справиться с двигательным возбуждением, снижая возбудимость нейронов. Помимо прочего, магний помогает и бороться с усталостью. Он нужен для синтеза аденозинтрифосфата. Это универсальный источник энергии для процессов в организме. Мало магния — человек нервный, дерганый, агрессивный и постоянно очень усталый.
Эндокринолог напомнила, что дефицит магния называют болезнью цивилизации. Его могут вызвать стрессы, перенапряжение, неправильное питание (в том числе, злоупотребление фастфудом и рафинированными продуктами), а также низкое содержание этого микроэлемента в овощах и фруктах, выращенных с применением удобрений.
Как определить, что магния не хватает?
Яркими симптомами становятся апатия, перепады настроения, депрессия и повышенная тревожность, мышечная слабость, тики, дрожание конечностей или судороги, мигрени и звон в ушах. Также о дефиците магния могут говорить гормональные нарушения (в том числе усиление симптомов ПМС), бессонница, покалывание в ногах по ночам, ухудшение памяти и внимания, аритмия и повышение давления, нарушения со стороны ЖКТ. Кроме того, стоит обратить внимание на появление ранней седины, ухудшение состояния ногтей, костей и суставов и сильную тягу к сладкому.
Павлова напомнила, что длительный дефицит магния опасен отложением солей кальция в стенках артериальных сосудов и в почках.
В зоне риска по дефициту магния находятся люди с патологиями почек, с болезнью Крона, целиакией или другими состояниями, влияющими на усвоение питательных веществ. Стоит следить за уровнем магния тем, кто страдает заболеваниями паращитовидной железы, принимает препараты от диабета и рака или лекарства из группы ингибиторов протонной помпы, а также пенсионерам и тем, кто злоупотребляет алкоголем.