Фото skeeze, Pixabay.com
Тиунова рассказала, что для тех, кто хочет не просто поддерживать физическую форму, а значительно улучшить ее, нужны ежедневные упражнения. Занятий 2-3 раза в неделю будет недостаточно. При этом, начинать следует с нагрузок, соответствующим текущему физическому уровню. Затем фитнес-нагрузку нужно постепенно увеличивать.
По мнению спортивного эксперта, для контроля над наращиванием нагрузок и создания дополнительной мотивации необходимо применять метод таблицы.
«Простейшим мотиватором для регулярных занятий физкультурно-спортивного и оздоровительного характера является метод каждодневного ведения очень простой таблицы. Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объем нагрузки. Появление в этой таблице пробелов и любой пустоты является немым укором для того, кто решил целенаправленно заниматься спортом», — заявила Ольга Тиунова.
Тиунова добавила, что для тех, кто не любит цифры, существует более простой календарный фитнес-метод. Эта методика заключается в проведении регулярных тренировок в течение недели.
По словам спортивного эксперта целенаправленные недельные занятие спортом могут дать необходимый эффект, благодаря которому человек захочет заниматься дальше в том же режиме, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: удаленная работа может привести к выгоранию и подавленности.
1. На Кубани грабители убили пенсионера и ударили его жену ради 1 млн рублей. 2.…
Гипнотизеры появились на просторах интернета. Речь идет о новом детском тренде. Школьники якобы вводят друг…
Аэропорт Сочи работает по фактической погоде. По данным на 21:40, четыре из девяти самолетов, которые…
Заместитель главы администрации Новороссийска Александр Яменсков ушел с должности 3 апреля. В администрации города-героя Яменсков…
В Краснодаре заработало инклюзивное кафе. Это первое на Кубани пространство сферы обслуживания, созданное для социальной…
Объект построили по поручению губернатора Вениамина Кондратьева на месте снесенного спортивного долгостроя. В церемонии открытия…