Фото skeeze, Pixabay.com
Тиунова рассказала, что для тех, кто хочет не просто поддерживать физическую форму, а значительно улучшить ее, нужны ежедневные упражнения. Занятий 2-3 раза в неделю будет недостаточно. При этом, начинать следует с нагрузок, соответствующим текущему физическому уровню. Затем фитнес-нагрузку нужно постепенно увеличивать.
По мнению спортивного эксперта, для контроля над наращиванием нагрузок и создания дополнительной мотивации необходимо применять метод таблицы.
«Простейшим мотиватором для регулярных занятий физкультурно-спортивного и оздоровительного характера является метод каждодневного ведения очень простой таблицы. Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объем нагрузки. Появление в этой таблице пробелов и любой пустоты является немым укором для того, кто решил целенаправленно заниматься спортом», — заявила Ольга Тиунова.
Тиунова добавила, что для тех, кто не любит цифры, существует более простой календарный фитнес-метод. Эта методика заключается в проведении регулярных тренировок в течение недели.
По словам спортивного эксперта целенаправленные недельные занятие спортом могут дать необходимый эффект, благодаря которому человек захочет заниматься дальше в том же режиме, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: удаленная работа может привести к выгоранию и подавленности.
Портретные изображения российских военных, погибших в ходе проведения специальной военной операции, появились на фасадах многоквартирных…
Российская торговая сеть «Магнит» совместно с «Системой быстрых платежей» 15 ноября запустила выгодное предложение: за…
В Краснодаре 22 ноября завершилась XXXI Международная сельскохозяйственная выставка «ЮГАГРО 2024». Ее проводили на территории…
В это воскресенье, 24 ноября, по всей России будут отмечать День матери. В этот праздник…
1. Многодетные мамы Кубани рассказали секреты воспитания детей в большой семье. 2. Глава техдирекции «Кубань…
Матч между «Краснодаром» и «Химками» в рамках 16-го тура Мир Российской Премьер-лиги пройдет 23 ноября…