Фото skeeze, Pixabay.com
Тиунова рассказала, что для тех, кто хочет не просто поддерживать физическую форму, а значительно улучшить ее, нужны ежедневные упражнения. Занятий 2-3 раза в неделю будет недостаточно. При этом, начинать следует с нагрузок, соответствующим текущему физическому уровню. Затем фитнес-нагрузку нужно постепенно увеличивать.
По мнению спортивного эксперта, для контроля над наращиванием нагрузок и создания дополнительной мотивации необходимо применять метод таблицы.
«Простейшим мотиватором для регулярных занятий физкультурно-спортивного и оздоровительного характера является метод каждодневного ведения очень простой таблицы. Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объем нагрузки. Появление в этой таблице пробелов и любой пустоты является немым укором для того, кто решил целенаправленно заниматься спортом», — заявила Ольга Тиунова.
Тиунова добавила, что для тех, кто не любит цифры, существует более простой календарный фитнес-метод. Эта методика заключается в проведении регулярных тренировок в течение недели.
По словам спортивного эксперта целенаправленные недельные занятие спортом могут дать необходимый эффект, благодаря которому человек захочет заниматься дальше в том же режиме, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: удаленная работа может привести к выгоранию и подавленности.
Авария произошла утром 7 октября на трамвайных путях на пересечении улиц Московской и Ангарской. По…
Полиция Краснодара начала проводить проверку после того, как местные жители пожаловались на навязчивых аниматоров парке…
Территория государственного природного комплексного заказника «Абрауский» сильно пострадала при пожаре 14 июля. Сейчас министерство природных…
Речь идет о баскетбольном матче, который прошел 6 октября в Санкт-Петербурге. Там "железнодорожники" обыграли "Зенит"…
Бархатный сезон продолжается, а россияне уже активно планируют зимний отдых. Так, на новогодние праздники в…
Морского моллюска мидию люди любили, ценили и активно поедали с глубокой древности. «Не наелись» и…