Эксперт рассказал, как замотивировать себя заниматься спортом

  • Популярное
  • 10 августа 2020, 23:56
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
упражнения, фитнес

Фото skeeze, Pixabay.com

В последние годы в нашей стране активно популяризируется занятие спортом, и в частности фитнес-индустрия. Очень многие россияне планируют начать заниматься спортом «со следующего понедельника» и на деле попросту откладывают этот процесс на потом. Сотрудник Федерального научного центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова рассказала о наиболее эффективных мотивирующих приемах для таких людей.

Тиунова рассказала, что для тех, кто хочет не просто поддерживать физическую форму, а значительно улучшить ее, нужны ежедневные упражнения. Занятий 2-3 раза в неделю будет недостаточно. При этом, начинать следует с нагрузок, соответствующим текущему физическому уровню. Затем фитнес-нагрузку нужно постепенно увеличивать.

По мнению спортивного эксперта, для контроля над наращиванием нагрузок и создания дополнительной мотивации необходимо применять метод таблицы.

«Простейшим мотиватором для регулярных занятий физкультурно-спортивного и оздоровительного характера является метод каждодневного ведения очень простой таблицы. Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объем нагрузки. Появление в этой таблице пробелов и любой пустоты является немым укором для того, кто решил целенаправленно заниматься спортом», — заявила Ольга Тиунова.

Тиунова добавила, что для тех, кто не любит цифры, существует более простой календарный фитнес-метод. Эта методика заключается в проведении регулярных тренировок в течение недели.

По словам спортивного эксперта целенаправленные недельные занятие спортом могут дать необходимый эффект, благодаря которому человек захочет заниматься дальше в том же режиме, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: удаленная работа может привести к выгоранию и подавленности.

Теги Все новости Ещё
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!