Диетолог рассказал, как худеть без вреда для здоровья

Фото asp-net.info

Как отмечает Мауэр, чтобы худеть без вреда для здоровья и не голодая, нужно есть меньше высокоуглеводных продуктов и больше белковых.

Еще одно правило — отказ от сладких напитков. Калории из них усваиваются очень быстро, пояснил диетолог, что приводит к набору жировой массы. Лучше пить обычную воду, зеленый чай или натуральный кофе.

При приеме пищи половину порции должны составлять овощи. Особенно полезно заменять ими хлеб, макароны и картофель.

Чтобы худеть без вреда для здоровья, есть лучше натуральное — овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Такая еда не приводит к быстрому набору жировой массы, как например, полуфабрикаты.

Также эксперт советует позаботиться о том, чтобы под рукой всегда были полезные закуски — орехи, семечки, цельнозерновые хлебцы, фрукты или овощи. И наоборот, не нужно иметь в доступе конфеты, печенье, особенно, если к ним есть слабость. Незаметные для человека вредные перекусы — это источник пустых калорий. Если они не расходуются на энергию, набора веса не избежать, сообщает МедикФорум.

Как писал интернет-портал «Кубань 24», похудеть летом на 5-8 кг за неделю поможет «диета для ленивых». А с помощью арбузной диеты за неделю можно сбросить 10 кг.