Детокс после Нового года: как помочь организму выйти из праздников
Новый год — это не только повод начать жизнь сначала, но и порой суровая необходимость, если стихия праздников захлестнула вас с головой. Корпоративы, утренники, проводы старого года, встреча нового, походы в гости и приемы гостей.
Круговорот салатов, ассорти спиртных напитков, нарушение привычного жизненного ритма, сна и питания. В результате: усталость, стремительно набранный лишний вес, отечность, потеря тонуса, раздражительность.
Ничего страшного и сверхъестественного в этом нет. Раз в году можно себе позволить пренебречь режимом, тем более, если знать, как быстро выйти из новогоднего пике.
Медленно, но уверено
Возвращайтесь к привычному ритму постепенно. Никто от вас подвигов не ждет. Большинство коллег… Да что там коллег! Полстраны выходит из праздничного штопора вместе с вами. Возвращаясь к повседневным делам после длительных праздников, делайте упор на эффективность, а не на скорость их выполнения. Включайтесь в работу постепенно, но и ничего не откладывайте «на потом». И будьте снисходительны к окружающим.
Вышел зайчик погулять
Прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность взбодрят мозг и активизируют жизненно важные процессы в организме. Занятия в тренажерном зале или бассейне тоже начинайте постепенно. Не стремитесь к высоким результатам. Первые праздничные дни лучше посвятить небольшим кардионагрузкам — ходьбе, бегу трусцой, велотренажерам, йоге. Или просто пешим прогулкам. Минут тридцать в день достаточно для того, чтобы «прогреть» организм и заодно привести мысли в порядок.
Кушать подано
Согласитесь с тем, что вы достаточно нагрузили свой организм различными вкусняшками и разносолами за время праздников, но ни в коем случае не бросайтесь в крайность. Голодание и резкий переход к безуглеводным диетам пользы и ожидаемого эффекта похудения не принесут. Просто нужно постепенно вернуться к привычному питанию. А пока — больше фруктов и овощей. Вкусно и полезно!
Пейте на здоровье
Помните, как вы поднимали тост за здоровье? Пришло время воплощать это пожелание в жизнь. Для этого больше пейте чистой воды. Она поможет сжечь лишние калории, ускорит обмен веществ и даст чувство насыщения при необоснованно возникшем чувстве голода.
Маскарад продолжается
Если вы недовольны состоянием кожи лица, отеками и кругами под глазами (что не удивительно после длительных праздников) — делайте маски. Если после застолья остались свежие огурцы — разложите дольки на лице и полежите в покое минут пятнадцать. Заварите зеленый чай или мяту, заморозьте их и протирайте кубиками льда лицо. А если в холодильнике остался хотя бы кубик обычного льда — пока воспользуйтесь им. Легкий охлаждающий массаж снимет отек и разгладит кожу.
Сон — лучшее лекарство
Попробуй заснуть и проснуться здоровым. Возвращайтесь к режиму сна. Старайтесь ложиться спать пораньше, желательно до полуночи. Не позволяйте себе весь день лежать в постели. Помните — качество сна важнее его длительности. Постепенно организм «вспомнит» свое нормальное состояние. И вы в полную силу станете осуществлять все то, что загадали в новогоднюю ночь!
Читайте также:
Зимняя баня: чем полезна и кому нельзя.
