Дефицит йода в организме: симптомы и профилактика

Йод — важный микроэлемент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие организма.

Одна из основных причин дефицита йода, конечно, недостаток йода в пище и воде. Хорошими источниками считаются морепродукты, крупы, некоторые овощи. Однако в некоторых регионах, где почвы бедны йодом, продукты могут не содержать достаточного количества этого микроэлемента.

Чем опасен йододефицит?

Дефицит йода может крайне негативно влиять на здоровье. Он ведет к развитию заболеваний щитовидной железы: к ее увеличению и гипотиреозу, который характеризуется замедлением обмена веществ. Это может привести к ожирению, снижению физической и умственной активности, а также нарушению функции сердца и сосудов.

Дефицит йода особенно опасен для беременных женщин. Он чреват преждевременными родами, низким интеллектуальным развитием будущего ребенка, слабым физическим и умственным развитием его, и даже может привести к кретинизму — серьезному нарушению развития нервной системы.

Симптомы йододефицита

Дефицит йода в организме проявляется в повышенной утомляемости — люди чувствуют себя уставшими и слабыми даже после небольшого физического или умственного напряжения.

Также недостаток йода ухудшает работу мозга, приводит к пониженной концентрации внимания и затруднениям в запоминании информации.

Еще один важный симптом — ухудшение обмена веществ, а в следствие и набор веса. Кроме того, могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой — у мужчин снижается уровень семенной активности, у женщин нарушается цикл, а также им сложнее забеременеть.

Наконец, при дефиците йода снижается иммунитет — третья простуда за месяц может говорить о нехватке полезных веществ. Также появляются проблемы с кожей, волосами и ногтями. В некоторых случаях из-за йододефицита может даже развиться депрессия.

Профилактика йододефицита

Большинство людей не осознают важность потребления достаточного количества из пищи.

Чтобы предотвратить дефицит йода в организме, необходимо следить за питанием и включать в рацион йодсодержащие продукты.

Основные источники йода:

• морепродукты,
• морская рыба,
• водоросли,
• йодированная соль,
• молочные продукты.

Содержится йод и в мясе, яйцах, кабачках, баклажанах, картофеле, капусте, огурцах, помидорах, зеленом перце, чесноке, фасоли и клубнике.

Наконец, неплохое подспорье — йодированная соль. Используйте ее вместо обычной при приготовлении пищи и угроза йододефицит с большой долей вероятности будет предотвращена.

Также рекомендуется принимать йодосодержащие добавки или препараты, особенно беременным и кормящим женщинам.

Читать также:

Готовимся к зиме: топ-7 продуктов, повышающих иммунитет осенью

Почему синяки появляются без причины: возможные нарушения в организме