Что такое селфхарм: причины, симптомы и лечение

Слово «селфхарм» давно на слуху. Многие считают, что это какое-то новомодное веяние среди подростков, что это какая-то детская игра или попытка привлечь к себе внимание, и не понимают, что это на самом деле.

Что такое селфхарм?

Селфхарм или самоповреждение — это один из способов выражения агрессии, направленный на самого себя. Зачастую люди, которые прибегают к такому методу переживания негативных эмоций, нарочно делают себе больно:

— физически. Например, повреждают кожу на руках и ногах, животе, сильно кусают губы, прокусывая их. Также человек может нарочно лишать себя еды и воды на долгое время, чтобы ухудшить свое самочувствие;

— психически. В этом случае человек специально может выводить себя или окружающих на эмоции, заставляя поругаться с собой или кричать на него. Может специально начать драку, чтобы быть побитым и униженным, или отказаться от общения со всеми из своего окружения без каких-либо причин.

Фото 52Hertz, pixabay.com

Причины селфхарма

Люди, которые начинают делать себе нарочно больно физически и (или) психически чаще всего начинают так делать в случаях, если…

…они не умеют экологично выражать свое недовольство, злобу и (или) обиду, так как боятся, что их слова могут кого-то задеть. Но при этом им необходимо пережить негативную эмоцию, потому они начинают заниматься самоповреждением.

Часто такие люди очень замкнутые, стеснительные, интроверты, у них может быть очень низкая самооценка, неадекватное восприятие своего «Я» — занижают собственные заслуги, не видят своих же стараний, считают, что обязаны кому-либо чем-либо. Чаще всего такое поведение формируется еще в детстве, если ребенок рос с деспотичными родителями, которые срывались на него, унижали или били.

…они считают, что заслужили боль. Говоря простым языком, каждый из нас знает, что плохого и хорошего мы делали кому-либо — все-таки совесть играет в наших жизнях особую роль. И некоторые люди, которые считают, что делали много зла или мало добра, пытаются «наказать» себя за это, делая себе больно.

Нередко такое поведение можно заметить у подростков, родители которых часто говорят им: «В этом доме ничего твоего нет», «Ты неблагодарный(ая)», «Ты бестолковый(ая)», «Да я ради тебя пожертвовал(а) тем-то и тем-то». Если ребенок рос в такой среде, в подростковом возрасте делал себе нарочно больно, то, скорее всего, будучи взрослым, он будет очень замкнут и холоден, при этом у него разовьется сильное чувство вины просто за то, что он живет на этой Земле.

…у них развивается депрессия. Нередко развитие этого расстройства сопровождается самоповреждением. Причем здесь может быть и неумение выразить свои негативные эмоции, и чувство вины за свое бездействие (одни из симптомов депрессии — апатия и безразличие ко всему, человек может неделями не вставать с кровати, не есть, ни с кем не общаться).

Вредить себе могут начать не только дети и подростки, но и взрослые. Если в случае с несовершеннолетними чаще всего причиной их направленной на себя агрессии становятся родители (иногда — одноклассники, друзья или отношения), то люди старше 18 лет зачастую начинают делать себе больно и из-за работы в том числе (например, на них срывается начальник или издевается коллектив, не может справиться с какой-то задачей или, наоборот, — уже долгое время не может найти работу).

Фото freepik.com

Как распознать селфхарм у близкого человека?

Как было сказано выше, люди, которые занимаются самоповреждением, таким образом пытаются пережить негативные эмоции, направляя свою агрессию на самих себя. Начать так делать может человек любого пола и любого возраста. Симптомы чаще всего такие:

— множественные повреждения на коже, синяки, гематомы;

— резкое «изменение имиджа»: если человек наносит себе увечья на руках и ногах, он будет пытаться спрятать их последствия под одеждой. Так, даже в жару, он будет надевать кофты с длинным рукавом и (или) длинные штаны;

— изменение поведения: человек, который ранее был веселым и душой компании, может резко стать апатичным или агрессивным. Либо тот, кто всегда был спокойным, «на дзене», стал нервным и пугливым.

— изменение общения с окружающими: человек может прекратить отношения со всеми, с кем раньше общался, или будет пытаться ругаться с людьми.

— изменение аппетита: в редких случаях, чтобы доставить дискомфорт и заставить чувствовать себя плохо, человек может полностью отказаться от еды или начать объедаться до тошноты;

— в некоторых случаях человек может пытаться навредить себе, начав принимать какие-либо препараты, наркотики или начав много пить. Все это будет сделано с попыткой погубить себя;

— сильное увлечение спортом. Да, звучит странно, но бывает и такое. В этих случаях человек просто не вылезает из спортзала, пытаясь накачаться до нереальных размеров, или очень много бегает. Последние («бегуны») могут также вообще отказаться от еды. Причиной такой формы селфхарма может быть неуместный комментарий или шутка о внешности человека.

Фото freepik.com

Лечение

Если человек начал заниматься селфхармом, в первую очередь ему плохо психически. Он нуждается в моральной поддержке, в разговоре, возможно, в тактильном контакте или реальной помощи в решении какой-то проблемы.

Заметив, что человек изменился в поведении, действиях и (или) наносит себе увечья, важно быть тактичным и аккуратным в словах. В первую очередь, ни в коем случае не осуждайте, особенно, если пытаетесь поговорить с ребенком или подростком. Лучше начать со слов о том, что вы очень любите его/ее, дорожите им/ею и переживаете за его/ее состояние, видите, что что-то у него/нее случилось и хотите помочь.

Отметьте, что вы рядом, готовы выслушать и постараетесь сделать все, что в ваших силах, чтобы решить проблему вместе (обязательно сдержите это обещание!).

Не пытайтесь затащить насильно человека к психотерапевту или психиатру. Такая «агрессивная помощь» может только усугубить ситуацию.

Лучше начните издалека: в первом диалоге попытайтесь поговорить, предложите свою помощь, во втором — напомните, как вам дорог человек и какой он замечательный (старайтесь лишний раз отмечать его успехи в чем-либо, даже самые «маленькие», даже бытовые, например, перемыл всю посуду), в третьем — узнайте, не нуждается ли он/она в помощи специалиста, и предложите сходить хотя бы на один прием.

Далее стоит постараться увеличить количество сеансов у психотерапевта или психиатра хотя бы до одного в месяц, чтобы постепенно начать бороться с внутренней агрессией человека, и чтобы он/она научился/лась выражать негативные эмоции экологично, не вредя себе.

Важно: проявите терпение, будьте добры и тактичны. Ни в коем случае не умаляйте боль того, кто переносит агрессию на самого себя, говоря ему, что «всем бывает плохо» или что-то подобное. Так не работает и это не помогает! Будьте человеком — именно в этом нуждается каждый из нас.

Читайте также:

Не просто плохое настроение: как распознать депрессию?