Что есть, чтобы отрастить крепкие ногти

Ухоженные руки с маникюром — необходимая составляющая образа. Обломанные ногти и траурная кайма под ними вызывают инстинктивное желание отойти от человека подальше. Но если от грязи избавиться легко, то укрепить ногти — задача куда сложнее.

Безусловно, достижения современной бьюти-индустрии обеспечат вам идеальные гелевые или акриловые ногти всего за пару часов. Если нравится такой путь — идите по нему и не сворачивайте. Но стоит помнить, что искусственные ногти всегда выглядят искусственными, отрастая, смотрятся неопрятно, да и не всегда такие процедуры полезны для здоровья.

Можно ли отрастить свои и не хуже, чем сделают в салоне? Если нет специфических проблем со здоровьем, при которых ногтевая пластина деформируется, — можно. Для начала стоит скорректировать питание, ведь залогом красоты является здоровье.

Орехи

Цинк, антиоксиданты, белки и жирные кислоты, содержащиеся в орехах, полезны как для кожи и волос, так и для ногтей. Самым полезным является сырой миндаль, в котором много витамина Е и кальция. Используйте орехи, как полезный перекус, укрепляйте ногти, но помните о калориях! Больше 30 г орехов в день съедать вредно.

Шпинат

Продукт-детокс. Шпинат способствует очищению организма, а также обновлению клеток. Если регулярно есть шпинат, ногти будут хорошо расти, а высокое содержание фолиевой кислоты, железа и витаминов группы В благотворно скажется на здоровье в целом.

Яйца

О пользе яиц сказано и написано уже немало. Они полны витаминов и микроэлементов, полезных жиров и белка, регулярное употребление яиц полезно для кожи и волос — все это известно. А что же для ногтей? А для ногтей в яйцах содержится сера, которая укрепляет их и стимулирует рост.

Рыба и водоросли

Омега-3, йод, витамин D (необходим для усвоения кальция), цинк («ремонтирует» повреждения), фосфор, белок, участвующий в синтезе кератина — рыбу нужно есть не только для красивых ногтей. Вместе с шикарным маникюром вы получите здоровую кожу, крепкие нервы и здоровое сердце.

Водоросли также необходимы — в них много йода, кроме того, они способствуют выводу токсинов из организма.

Овсянка

Эта каша полезна для кожи, ногтей и волос за счет высокого содержания клетчатки, белка, биотина, витаминов группы В, антиоксидантов, магния и калия.

Апельсины

Невероятно, но факт, цитрусовые помогают отрастить ногти. Точнее, витамин С в их составе стимулирует рост ногтей и придает им здоровый цвет и блеск.

Молочные продукты

Кальций — основной строительный элемент ногтевой пластины. Получить нужный элемент можно из молока и молочных продуктов. Для улучшения эффекта, можно выбирать продукты, обогащенные витамином D, он способствует усвоению кальция.

Салат из моркови с растительным маслом

Морковь богата витамином А, а масло помогает ему усваиваться, тем более в нем самом содержится витамин Е. Таким образом, поедая вкусный витаминный салатик, вы укрепляете ногти, защищаете их от расслоения и делаете блестящими. Кроме того, само масло, особенно оливковое, содержит ненасыщенные жирные кислоты, полезные для организма в целом.

Заботясь о ногтях изнутри, не стоит забывать и о том, что снаружи — надевайте перчатки, если моете посуду или используете чистящие средства. Смените металлические пилки для ногтей на бумажные или стеклянные, а также не забывайте о креме для рук и специальных маслах для кутикулы.

Читайте также: топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки.