Черешня: польза и вред, сколько можно съесть

Черешня — ягода вкусная и полезная, если ей не злоупотреблять. Высокая цена, особенно в начале сезона, снижает риск ее переедания, но не исключает полностью возможности проявления ее коварных свойств.

Польза черешни

Аскорбиновая кислота, пектины, аминокислоты, кумарины и другие элементы, содержащиеся в черешне снижают риск тромбозов, оказывают мочегонное действие, очищают печень и почки, способствуют профилактике вирусных заболеваний и ОРВИ.

Черешня полезна при недостатке гемоглобина, анемии и малокровии за счет высокой концентрации железа, а витамина С в черешне ненамного меньше, чем в цитрусовых.

Большое содержание в ягодах черешни клетчатки способствует улучшению микрофлоры ЖКТ и способствует пищеварению, избавляет от запоров.

Витамины группы В, Е, РР, кремниевая кислота, каротин, калий и магний благотворно влияют на работу печени, сердца и головного мозга, органов дыхания, полезны при бессоннице, стрессах и неврозах.

Вред черешни

Черешня — ягода низкокалорийная. В 100 г лакомства всего 10 г углеводов и около 50 ккал в красных сортах и 32 ккал — в желтых. Но при этом черешня содержит большое количество сахара, поэтому лучше ограничить ее употребление при обострении гастрита и сахарном диабете. Об этом стоит помнить и тем, кто следит за фигурой или стремится похудеть.

Черешня не самый аллергенный продукт, но и на нее все же бывает пищевая аллергия.

Сколько можно съесть

Врачи не советуют съедать более 200-300 граммов черешни в день. При большем количестве съеденных ягод может возникнуть вздутие живота и диарея. Не рекомендуется также есть черешню на голодный желудок. Лучше оставить ее на десерт.

Тем, у кого есть проблемы с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим женщинам, необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Читайте также: польза и вред фундука.