Брасс, кроль, баттерфляй: 5 причин заняться плаванием
Если вам очень хочется заняться спокойным спортом, получая максимум пользы и удовольствия, — выбирайте плавание.
Плавание — это тот вид физической активности, при котором вам не придется сильно нагружать свое тело, при этом вы задействуете все группы мышц и будете всегда в тонусе. Кроме того, вы улучшите свое психическое состояние, так как плавание способствует расслаблению. Но обо всем по порядку.
Заниматься плавание стоит как минимум потому, что это очень энергозатратный спорт. Кажется, что вы почти ничего не делаете — немного шевелите руками и ногами, да и все. Но это не так: на самом деле, находясь в воде, человеческое тело целиком напрягается, включая в работу почти все мышцы ног, рук, спины и ягодиц.
Так, если заниматься плаванием 3-4 раза в неделю, то тело будет в тонусе, улучшатся гибкость и координация.
Плавание оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему — сердце начинает активнее работать и при регулярных тренировках становится выносливее.
Фото freepik.com
Большим плюсом плавания является то, что во время тренировки нет нагрузки на кости и суставы, что делает этот вид спорта безопасным для большинства людей и тех, кто восстанавливается после различных травм (растяжений, переломов и т. д.).
Еще один плюс плавания — нормализация дыхательной системы.
Во время плавания человеку необходимо контролировать свое дыхание, набирать в легкие побольше воздуха, да и вообще правильно дышать. Такая практика улучшает функциональность легких и усиливает их вентиляцию. Как итог: плавание помогает увеличить объем легких и улучшить кислородообмен в организме.
Плавание снимает стресс и способствует расслаблению, причем такое действие этот спорт оказывает и на тело, и на разум человека.
Погружаясь в воду, у нас создается ощущение комфорта и спокойствия. Это помогает полностью расслабить тело, что снимает напряжение со всех мышц, и отвлекает от всех забот.
Плавание также стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и благотворно влияют на психическое состояние.
Читайте также:
Семь советов, как быстро сбросить вес, не навредив здоровью.
