Бокал красного и рыба: доктор Мясников рассказал о диете для предотвращения деменции
Фото freepik.com
Наука пока не дает точного ответа, почему у кого-то деменция развивается, а у кого-то нет. Не найдено и лекарств, способных эффективно с ней справляться. Но можно работать на предупреждение.
Доктор Александр Мясников в своем Telegram-канале рассказал о диете, придерживаясь которой, можно значительно сократить риск развития деменции.
Что можно и нужно?
— Морская рыба, морепродукты, продукты с омегой-3.
— Средиземноморская диета: овощи, фрукты, рыба, цельные зерна, немного молочных продуктов, курица, орехи, оливковое масло.
— Немного красного вина — 1 бокал для женщин, 2 для мужчин. Никакой другой алкоголь при этом пить нельзя. Превышать дозу красного вина тоже.
— Витамин D.
— Ягоды: черника и клубника.
— Соя, соевые продукты.
— Кофе.
По поводу моркови и бета-каротина в целом Мясников засомневался, но отметил, что «скорее да, чем нет».
А вот витамин Е и селен для профилактики деменции доктор Мясников не рекомендовал.
Читайте также:
Не пропустить начало: как диагностировать деменцию на ранних стадиях.
Чем питаться для профилактики болезни Альцгеймера.
