Фото naturalform.com
Люди, у которых бессонница, должны включить в свое меню больше продуктов, в которых содержится мелатонин. Этот гормон подает сигнал мозгу о том, что необходимо готовиться ко сну.
Также мелатонин регулирует кровяное давление, температуру тела и содержание других элементов в организме.
Чтобы восполнить содержание мелатонина в крови, употребляйте в пищу арахисовую пасту, кукурузу, овсяные хлопья, имбирь, грецкие орехи, спаржу, помидоры, брюссельскую капусту, бананы, брокколи, клубнику, маслины, свежую мяту и гранаты. Также гормон содержится в вишневом соке и зеленом чае.
Гормон начинает вырабатываться в организме с 17:00, а пик его концентрации приходится на середину ночи. Поэтому специалисты советуют людям, у которых бессонница, есть на ужин продукты с повышенным содержанием мелатонина.
Однако врачи предупреждают, что злоупотреблять такой пищей не следует — избыток гормона приведет к чрезмерной сонливости, затуманит сознание и дезориентирует человека, сообщает издание «Волгоградская правда».
Как писал интернет-портал «Кубань 24», сомнолог дал рекомендации по количеству часов сна и предостерег от регулярного недосыпания.
Читайте также: ученые рассказали, что быстрый сон помогает справиться с чувством стыда.
Работы выполняют в рамках государственной программы «Развитие жилищно-коммунального хозяйства». Объект производительностью 8 тыс. куб. метров…
Ранее огонь на военном мемориале в Головинке горел только по памятным датам. К 80-летию Победы…
1. Сбежавшие из приюта на Кубани подростки едва не сбили мужчину на трассе М-4 "Дон".…
Сезон цветения тюльпанов открыли в Краснодаре. В Ботаническом саду стартовал проект «Тюльпаномагия». В прошлом году…
Один из жителей города-курорта опубликовал видео, на котором утверждается, что акула с длинным хвостом и…
Скачок цен на картофель волнует жителей Краснодарского края. По словам специалистов, только за последнюю неделю…