Бессонница — как от нее избавиться? Помогут кукуруза и клубника

Люди, у которых бессонница, должны включить в свое меню больше продуктов, в которых содержится мелатонин. Этот гормон подает сигнал мозгу о том, что необходимо готовиться ко сну.

Также мелатонин регулирует кровяное давление, температуру тела и содержание других элементов в организме.

Чтобы восполнить содержание мелатонина в крови, употребляйте в пищу арахисовую пасту, кукурузу, овсяные хлопья, имбирь, грецкие орехи, спаржу, помидоры, брюссельскую капусту, бананы, брокколи, клубнику, маслины, свежую мяту и гранаты. Также гормон содержится в вишневом соке и зеленом чае.

Гормон начинает вырабатываться в организме с 17:00, а пик его концентрации приходится на середину ночи. Поэтому специалисты советуют людям, у которых бессонница, есть на ужин продукты с повышенным содержанием мелатонина.

Однако врачи предупреждают, что злоупотреблять такой пищей не следует — избыток гормона приведет к чрезмерной сонливости, затуманит сознание и дезориентирует человека, сообщает издание «Волгоградская правда».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», сомнолог дал рекомендации по количеству часов сна и предостерег от регулярного недосыпания.

Читайте также: ученые рассказали, что быстрый сон помогает справиться с чувством стыда.