Популярный кисломолочный напиток примиряет поклонников кваса и фанатов кефира в их битве за окрошку: айран — это «золотая середина» между тем и другим, эдакое соленое легкое газированное молоко. Но это лишь внешняя сторона айрана, известного своими полезными свойствами.
Сытный и освежающий напиток популярен в национальных кухнях Средней и Западной Азий, а также на Кавказе. Это низкокалорийный — 25-60 ккал — но питательный продукт.
Айран содержит молочную кислоту, клетчатку, белки и пробиотики — все это способствует усвоению пищи и работе кишечника. Но не стоит им злоупотреблять, ведь это все-таки молочный продукт.
Калий и витамины группы B делают айран хорошим стабилизатором нервной системы, поэтому, теоретически, он может повышать устойчивость к стрессам. Не ждите, конечно, что айраном получится «запить» хроническую депрессию, но если вы сами стараетесь не терять бодрость духа, этот напиток хорошо войдет в здоровый рацион.
Также, заряжая тело витаминами и минералами, айран укрепляет ткани и иммунитет. Высокое содержание кальция делает его полезным для волос, зубов и костей. Те же калий и магний в сочетании с растительными стиролами помогают снизить уровень «плохого холестерина». По этой причине айран нормализует кровяное давление и работу сердца.
Его советуют пить при панкреатите — по данным Роскачества, напиток может снижать воспаления ЖКТ. Однако употребление этого продукта при болезнях поджелудочной железы необходимо согласовывать с терапевтом — об этом мы поговорим подробнее в разделе «противопоказания».
На основе айрана делают даже косметические средства. Когда появился тренд на пробиотики в косметике, люди высоко оценили маски для волос и лица, а также скрабы, в основе которых был айран — такие средства глубоко питают ткани и нормализуют кровообращение в коже головы.
Не стоит употреблять айран при непереносимости лактозы и при аллергии на молоко. Содержание органических кислот в айране делает его употребление нежелательным для людей язвами либо с повышенной кислотностью желудка. Злоупотребление айраном может вызвать вздутия, расстройства, боли в животе, особенно у людей с болезнями ЖКТ. Строго противопоказан айран при обострениях недугов поджелудочной железы.
С осторожностью этот продукт следует употреблять и гипертоникам и подагрикам, ведь увы, в нем много соли.
Если же у вас нет веских причин избегать айрана по состоянию здоровья, в череде новогодних праздников определенный запас этого напитка в холодильнике будет очень уместен.
Сытность и соленый вкус айрана помогут избежать традиционных для 31 декабря проблем, когда весь день суетились, готовили, поесть так и не поели и к полуночи пришли обессиленными.
Стакан айрана, выпитый в процессе подготовки к празднику, поддержит силы, но не перегрузит желудок. Придете к полуночи с отменным аппетитом, но полным сил.
Также стакан айрана способен заменить рассол или таблетки поутру, если в новогоднюю ночь вы перебрали с увеселением.
Благотворное воздействие айрана на нервную систему поможет сгладить последствия от сбившегося в праздники ритма. Начав утро после бессонной ночи со стакана айрана, вы быстрее запустите свой организм.
Та же самая мера поможет и восстановить организм после обыденного для праздников переедания. Утренний стакан айрана и после этого час-полтора активной ходьбы приведут организм в тонус.
Только помните, что от всего этого поможет один и тот же стакан айрана. Если же принять по стакану от каждого постновогоднего «недуга», легко вместо оздоровления получить расстройство желудка. Соблюдайте меру.
Читать также:
Диетолог Круглова рассказала, какие цитрусовые фрукты самые щедрые на витамины
Согласно документам, День коренных малочисленных народов Российской Федерации будет отмечаться 30 апреля, День языков народов…
В ночь на вторник дежурные силы ПВО отразили очередную попытку противника атаковать объекты на территории…
Год Жалящего Шершня приближается к концу, а в темноте за «сценой» уже притаился Лют, то…
Яхта загорелась днем 3 ноября, возгорание оперативно ликвидировали. В результате пожара никто не пострадал. Южная…
О конфликте возле торговой точки, продающей шаурму, вечером 3 ноября рассказали в соцсетях местные жители.…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев 4 ноября обратился к жителям региона в соцсетях. Глава Кубани…