7 советов, как заставить себя выйти из токсичных отношений

Все не так, все не то, отношения превратились в танцы на минном поле и, вместо того, чтобы дарить радость и вдохновлять, вгоняют в тревогу и депрессию? Напрашивается логичный вопрос: а почему не уходите?

Токсичные отношения — это даже не «чемодан без ручки», который и нести тяжело, и бросить жалко. Они больше похожи на радиацию, которая отравляет все вокруг, разрушает психическое и физическое здоровье. И чем раньше вы сбежите от «фонящего реактора», тем меньше неприятных последствий унесете с собой. Но легко сказать, сделать же — ой как не просто. Человек, застрявший в токсичных отношениях, скорее найдет тысячу и одну причину остаться, чем всего один повод уйти. Как заставить себя выйти из токсичных отношений?

Осознать свою ценность

Вы — главное, что у вас есть. Не партнер, не работа, и даже не дети. Вы — свой главный, самый ценный и невосполнимый ресурс. Часто в токсичных отношениях люди растворяются в партнере и теряют ощущение собственной значимости. Все мысли в духе «А кому я еще нужен/нужна?» появляются именно от этого.

«А если я никому не нужен и ничего не стою, куда же мне идти?» — узнали себя? «Лучше пусть тут будет плохо, но знакомо и понятно, чем где-то там, где, наверное, еще хуже» — знакомые мысли? Знайте, все это чушь, самообман и пустые страхи. Вы нужны себе и стоите очень дорого. И «где-то там» вряд ли будет хуже. Будет иначе, а это уже хорошо.

Признать, что лучше не станет

«Он/она изменится» — ложь.

«Притремся, стерпится — слюбится» — это не работает.

«Моя любовь все преодолеет» — скорее, она вас доконает.

Если отношения дали трещину, можно попытаться наладить коммуникацию самостоятельно или с семейным психологом, но далеко не все можно исправить.

Некоторые механизмы выходят из строя раз и навсегда. И лучше уйти, пока равнодушие или легкая неприязнь не переросли в ненависть. Если же все уже настолько плохо, что вас буквально поедом едят, надеяться на чудо бессмысленно. Дальше будет только хуже. Вам этого хочется? Если вы не готовы прямо сейчас собраться и уйти, хотя бы признайте, что ничего хорошего здесь вас уже не ждет, и начинайте готовить пути отступления.

Найти выгоду вне отношений

Обычно все происходит наоборот. Женщина цепляется за партнера-абьюзера, потому что он больше зарабатывает. И этот страх остаться без денег, жилья (если квартира ей не принадлежит) и в одиночку растить детей заставляют ее терпеть все. То есть, держит материальная выгода. А что если посмотреть дальше и обратить внимание на перспективы вне отношений? Да, денег поначалу станет меньше, но ничто не мешает найти дело по душе, получить новые навыки и начать зарабатывать.

Часто именно разрыв токсичных отношений становится эффективным стимулом для саморазвития. Вы больше не будете тратить энергию на реанимацию «дохлой лошади» и наконец-то найдете время для себя. И да, никто больше не станет вас критиковать за «неправильный» борщ или неприбитую полку, пока вы пытаетесь составить отчет.

Вспомнить все

Как только вы увидели радужные перспективы свободной жизни, пора вспомнить все, что не устраивает вас в токсичном союзе. Возьмите блокнот, ручку и начинайте записывать.

Все, что накипело, все, от чего больно — все негативное на бумагу. Расплакались, пока записывали? Прекрасно, зафиксируйте и этот момент. Вспоминайте даже незначительные, на первый взгляд, мелочи. А теперь перечитайте. Нравится? Скорее всего, нет. Будет ли это продолжаться, если вы останетесь? Однозначно, да. И — смотри пункт первый — станет только хуже. Далеко этот блокнот не убирайте, если вдруг вам покажется, что ваш партнер «исправился», перечитайте и держите в голове, что он может сделать или сказать.

Оценить потери

Любые отношения заставляют нас идти на компромиссы и чем-то жертвовать, а уж токсичные — это и вовсе бездонная пропасть, куда со свистом улетают многие дорогие вам вещи, привычки и люди.

Сравните себя и свой круг общения до этих отношений и то, что имеете и видите в зеркале сейчас. Ну, в зеркале-то понятно, что — потухший взгляд и поджатые губы. Что касается всего остального? Что вы могли позволить себе раньше и чего не можете позволить себе сейчас? Да, мини-юбка и яркий макияж или рыбалка по выходным тоже считаются. А с кем из друзей вы не видитесь годами, потому что все ваше время занято этими отношениями? Может, вы всегда хотели заниматься танцами, но партнер сказал, что это ерунда и вы отказались от мечты? Не пытайтесь только оправдывать его фразами типа «а зато мне купили айфон». Сосредоточьтесь на том, чего вы хотели, от чего отказались и что потеряли. Есть вещи важнее айфона.

Поговорить с близкими

Если ваши токсичные отношения не создали вокруг вас вакуум, не бойтесь поговорить о них с друзьями и родственниками. Главное, не искать сочувствия и не просить советов по спасению отношений. Вы идете за поддержкой вашего решения эти отношения разорвать. Потому мама с установкой «как же ты без мужика/жены» в этом деле не помощник. А вот подружки/друзья, которым ваш партнер давно и активно не нравится, точно найдут правильные слова.

Обратиться к специалисту

Психотерапевты прямых советов не дают, но разобраться в чувствах и набраться уверенности для решающего рывка точно помогут. Не можете решиться сами, найдите того, кто вовремя подтолкнет в нужном направлении. Нужное, как вы уже поняли, находится в стороне от вашего партнера и токсичных отношений, отбирающих у вас силы.

 

Читайте также:

7 вопросов, которые стоит задать потенциальному партнеру в начале отношений.