7 продуктов для укрепления ногтей

Длинные ухоженные ногти могут сделать более привлекательной любую женщину, да и мужчина с опрятными ногтями скорее вызовет благосклонность дамы. Кроме того, ногти — это индикатор и зеркало здоровья. От недостатка витаминов и микроэлементов ногти становятся ломкими и слоятся. И здесь уже одним маникюром не обойтись.

Какие продукты стоит ввести в рацион, чтобы гордиться крепкими и здоровыми ногтями?

Морская капуста

Морская капуста полезна для укрепления и поддержания здоровья ногтей. Она в большом количестве содержит антиоксиданты, минеральные вещества и витамины. Считается одним из лучших источников йода. Существует множество рецептов вкусных и полезных блюд из морской капусты. Тем более она очень доступна, ее можно приобрести на рынке или в супермаркете в любом виде: маринованную, сушеную, консервированную, прессованную или замороженную.

Орехи

Орехи — прекрасный питательный, богатый ненасыщенными жирами и витаминами продукт. Они содержат цинк, который восстанавливает структуру ногтей, замедляет процесс их преждевременного старения. Орехи можно добавлять в мясные и овощные блюда или использовать как самостоятельный перекус.

Огурцы

Вода — основной элемент для восстановления структуры ногтей. В огурцах содержится до 90% воды, ее свойства позволяют сократить пигментацию на руках и обеспечивают блеск ногтевой пластины.

Апельсины

Апельсиновый сок не только тонизирует организм, но и способствует укреплению ногтей. Витамин С и железо, содержащиеся в апельсиновом соке, помогают уплотнению ногтевой пластины, делают ее прочнее.

Шпинат

Употребление шпината стимулирует очищение организма и ускоряет восстановительные процессы. Фолиевая кислота, железо и витамины группы В, содержащиеся в шпинате, способствуют омоложению кожи и росту здоровых ногтей.

Сыр, творог и все молочные продукты

Кальций, содержащийся в молочных продуктах, — основной элемент для строения костных тканей и ногтевой пластины. Для максимально эффективного усвоения кальция его употребление нужно сочетать с приемом витамина D.

Морковь

Тертая морковь с растительным маслом идеально насыщает организм витамином А, который предупреждает расслаивание ногтей, придает им блеск и прочность. Наиболее полезно для ногтей льняное масло, но можно использовать любое — оливковое, подсолнечное, рапсовое.

Читайте также: 10 продуктов, которые выводят токсины из организма.