5 советов для родителей: как помочь ребенку справиться со стрессом

Часто родители думают, что у их детей не бывает проблем и забот, и что слово «стресс» знакомо лишь взрослым. Однако это не так.

В подростковом возрасте ребятам свойственно испытывать стресс даже из-за самой на первый взгляд пустяковой проблемы. Это не нужно воспринимать, как нечто странное или ненормальное. Наоборот, стресс — это естественная реакция организма на внешние изменения, особенно если они произошли резко.

Родителям стоит вспомнить себя в возрасте своих детей, а также то, что каждый отдельный человек, в том числе и их отпрыск, — это личность, которая воспринимает окружающий мир и новый опыт по-своему. Поэтому слова поддержки «Вот у меня в твоем возрасте такого не было, значит, и у тебя нет» или «Не выдумывай, это все глупости» здесь не только не сработают, но и усугубят ситуацию, увеличив пропасть между ребенком и родителями.

Если вы хотите помочь своим детям справиться со стрессом, то стоит прислушаться к пяти советам.

Чаще говорите с ребенком

Открытый разговор помогает  в решении конфликтов, причем как внешних, так и внутренних.

Каждый ребенок испытывает стресс по-своему: одни становятся более замкнутыми, вторые — требуют к себе больше внимания и становятся гиперактивными, третьи — начинают есть в разы больше обычного, четвертые — не хотят есть вовсе, также могут наблюдаться проблемы со сном — бессонница или сильная сонливость — и так далее. Родителям нужно лишь понаблюдать, ведь они лучше знают обычное поведение своих детей.

Диалог со своим чадом лучше начать с обычных вопросов «Все ли у тебя в порядке?» или «Что тебя беспокоит/тревожит?» Конечно, не все ребята по своему темпераменту открыты и готовы сразу изливать душу, однако это уже покажет им, что вам не безразлично их состояние.

В случае, если ребенок не ответил на вопрос сразу, то стоит проговорить, что вы рядом и готовы ему помочь. А позже — лучше не раньше следующего дня — попытаться начать диалог снова. Но есть вероятность, что через время он сам подойдет к родителю, чтобы поделиться с ним своими проблемами и беспокойствами.

Если чадо никак не идет на диалог с родителями, то всегда можно обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист сможет подобрать нужную методику для того, чтобы найти контакт с ребенком и помочь ему справиться со стрессом.

«Это могут быть и индивидуальные занятия, и тестовые, которые помогают ребенку самому осознать свою роль в его проблеме, и в дальнейшем научиться преодолевать подобные ситуации в жизни», — говорит детский психотерапевт медицинского центра «СМ-Клиника» Наталья Грязнова.

Не применяйте к ребенку жесткие меры

Когда ребенок испытывает стресс, то он, как было написано ранее, начинает вести себя немного иначе, чем обычно, может не всегда слушаться, плакать, кричать. В случае, если родители в ответ начинают реагировать повышенным тоном и различными запретами, например, отнятием телефона или отключением интернета, то они только усиливают стресс.

Конечно, родители нервничают не меньше из-за капризов своих детей. Но все же разговоры на повышенных тонах не решат возникшей проблемы, и это во-первых. Во-вторых, крик и запреты усугубят ситуацию, заставив ребенка испытывать стресс сильнее, что может привести к еще большему изменению в его поведении и различным действиям, совершенным на эмоциях, как говорится, «на зло». Например, к побегу из дома.

К слову, специалист Центра психологической безопасности Анна Сретенская считает, что побег — это манипуляция, благодаря которой ребенок хочет что-то доказать своим родителям или же бежать от проблем. В любом случае, нужно постараться не доводить до такого, а постараться поговорить, не запрещая и ограничивая что-либо, а поддерживая и давая понять, что родители рядом и всегда готовы выслушать и помочь.

Также в борьбе со стрессом не помогут нотации. В решении проблемы важно, чтобы старшие слушали, а младшие говорили, но не наоборот.

Относитесь к проблемам ребенка серьезно

Как ни странно, но сейчас есть тенденция спрашивать с ребенка, даже если ему уже 16, как со взрослого, но относиться к нему как к младенцу. Это неправильно. Каждый отдельный человек — это личность, которая воспринимает окружающий мир и новый опыт по-своему.

Если ребенок испытывает стресс, вне зависимости от того, излил он свою душу или нет, не надо умалять его проблемы. Возможно, родителям они могут показаться очень несерьезными, например, ссора 10-летнего девочки с другом, однако для нее это является трагедией и новым неприятным опытом, который еще только предстоит «переварить». Вспомните себя в том же возрасте: подобная ситуация тогда была действительно большим испытанием, вызывающим бурю эмоций — от грусти до гнева.

Не сравнивайте

Детство родителей — это только их детство. То, какие трудности пришлось испытать маме и папе, не может сравниться с тем, с чем приходится сталкиваться и бороться их ребенку. Тогда было другое время, обстановка, ценности, воспитание и так далее. Фраза «Вот я в твоем возрасте…» и все подобные заставит несовершеннолетнего чувствовать себя, как минимум, слабым. В худшем случае, он подумает, что родители его не понимают и не воспринимают всерьез, и просто закроется в себе.

Так, если ребенок начал делиться тем, что его беспокоит, в ответ родителям лучше рассказать о том опыте, который они сами приобрели, пережив похожую ситуацию. Если же такой не было, то можно сказать, как было бы правильно поступить или спросить, чем чаду можно помочь. Но ни в коем случае нельзя сравнивать — ни со своим опытом, ни тем более с другими детьми.

Продлите ребенку детство

Некоторые ребята как можно дольше хотят оставаться именно детьми, а не стремятся становиться взрослыми. И это неплохо.

Если ребенок испытывает стресс, а попытка поговорить оказалась неудачной, то можно постараться отвлечь его и тем самым настроить на душевную беседу. Главное — сделать что-то, что нравится ребенку, вместе с ним.

Например, сходите в парк аттракционов или в кино, устройте пикник, пересмотрите фотоальбом с детскими фотографиями, сготовьте вместе любимое блюдо. В подобного рода мероприятиях важны несколько вещей: позитивный настрой, открытость к диалогу, объятия и слова благодарности. Последнее  особенно  важно. Если родитель искренне поблагодарит ребенка за весело проведенное с ним время, то это только улучшит доверительные отношения между ними.