10 суперсвойств рыбьего жира
В одной романтической песне советских времен, исполняемой Леонидом Утесовым, главный герой, спасаясь от безответной любви, уходил в плавание по северным морям «ловить китов» с благородной целью — «рыбьим жиром детей обеспечивать».
Наверняка многие помнят, что в годы тотального государственного контроля за здоровьем подрастающего поколения, употребления рыбьего жира в детских дошкольных учреждениях было обязательным. Считалось, что это помогает правильному формированию скелета, уберегает детей от рахита и способствует профилактике множества заболеваний. И на это были все основания.
Нам тело строить и жир помогает
В составе рыбьего жира, получаемого из печени рыб крупных пород содержатся витамины А и D, микроэлементы фосфора, йода, магния и кальция. Но самое главное — в рыбьем жире присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Их наш организм самостоятельно вырабатывать не может, а они крайне важны для строительства клеток, участвуют в процессе их регенерации, предотвращают болезни разрушающие суставы и ткани.
Близко к сердцу
Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может привести к нервным расстройствам, спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.
Употребление рыбы или рыбьего жира помогает снизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и сердечный ритм, справиться с аритмией.
Шевели извилинами
Многочисленными исследованиями подтверждено, что прием рыбьего жира способствует улучшению памяти, особенно в пожилом возрасте. Положительно влияя на мозговую активность, компоненты, содержащиеся в рыбьем жире, уменьшают риск развития болезни Альцгеймера.
Избавляясь от лишнего веса
Рыбий жир сам по себе к похудению привести не может, но его дозированное употребление в силах нормализовать вес. Разумеется, если принимать эту добавку в сочетании с назначенными диетами и рекомендованными физическими упражнениями.
Смотри в оба
Недостаток в организме омега-3 может привести к заболеваниям органов зрения. Отмечено, что прием рыбьего жира купирует проблемы со зрением, особенно возрастные.
Воспалительные процессы
Положительный эффект оказывает употребление рыбьего жира при инфекционных заболеваниях или травмах, вызывающих воспалительные процессы в организме. Рыбий жир помогает иммунной системе бороться с ними.
Под покровом кожи
Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может привести к обезвоживанию организма и — как следствие —к шелушению и покраснениям кожи. Прием рыбьего жира назначают пациентам с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема или дерматиты. Восстановление в организме баланса омега-3 позволяет избавиться от многих неприятных симптомов и значительно улучшает состояние кожного покрова.
Лечим печень
Рыбий жир не является лекарственным средством, но значительно улучшает работу печени, помогая уменьшить количество вредных жиров, находящихся в ней.
Внимание, невнимательность
Добавление рыбьего жира в детский рацион помогает снижать импульсивность и агрессивное поведение. Способствует усидчивости и предотвращает детские поведенческие расстройства и гиперактивность. Это связано с теми же кислотами омега-3, необходимыми для нормальной работы головного мозга и нервной системы.
Здоровое потомство
Медицина рекомендует вводить рыбий жир в рацион беременных и кормящих женщин. Это оказывает положительное влияние на зрение и моторику младенцев. Кроме того, рыбий жир позволяет снизить риск аллергических реакций.
Когда рыбий жир не нужен
Если есть возможность регулярно есть рыбу и морепродукты, то добавки с рыбьим жиром употреблять не обязательно. И уж тем более не стоит самостоятельно прописывать и назначать их, без консультации врача.
Читать также:
