По ее словам, можно заставлять себя регулярно отходить ко сну в 21:00-22:00, особенно осенью, когда темное время суток наступает слишком рано.
«Это вопрос привычки — приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6:00-7:00. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — объяснила Ярцева.
Важно спать в естественное для организма время. Люди ошибочно считают, что достаточно спать не меньше восьми часов в сутки, и сдвигают момент засыпания к 1:00-3:00 ночи, добирая потом до восьми часов, добавила терапевт.
«Это так не работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важен сон в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — цитирует врача радио Sputnik.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», невролог-сомнолог рассказала, как настроить себя на идеальное пробуждение.
На город-герой 30 апреля обрушился норд-ост. Порывы северо-восточного ветра в городе достигали скорости в 20-25…
Дополнительная мера социальной поддержки в муниципалитете действует для привлечения медицинских специалистов в труднодоступные и отдаленные…
Днем 30 апреля погодные условия в краевой столице заметно ухудшились. В городе прогнозируют ливень с…
Торжественное мероприятие прошло в музыкальном театре «Премьера» на улице Красной. В нем принял участие губернатор…
Информация об этом появилась на сайте Правительства России. Скидки на отдых для семей, в которых…
О том, что стримершу Busya18plus проверят правоохранительные органы 30 апреля сообщила директор Лиги безопасного интернета…