Claudio_Scott, Pixabay.com
По ее словам, можно заставлять себя регулярно отходить ко сну в 21:00-22:00, особенно осенью, когда темное время суток наступает слишком рано.
«Это вопрос привычки — приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6:00-7:00. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — объяснила Ярцева.
Важно спать в естественное для организма время. Люди ошибочно считают, что достаточно спать не меньше восьми часов в сутки, и сдвигают момент засыпания к 1:00-3:00 ночи, добирая потом до восьми часов, добавила терапевт.
«Это так не работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важен сон в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — цитирует врача радио Sputnik.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», невролог-сомнолог рассказала, как настроить себя на идеальное пробуждение.
В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…
В курортном городе ночью 16 апреля включили сирену, мэр Алексей Богодистов призвал жителей соблюдать осторожность.…
В курортном городе ночью 16 апреля объявлена угроза атаки БПЛА. Работает система оповещения населения. При…
В Краснодарском крае с 18:43 15 апреля действует сигнал «Беспилотная опасность». Аэропорт Геленджика закрыли по…
В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…
Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…