Claudio_Scott, Pixabay.com
По ее словам, можно заставлять себя регулярно отходить ко сну в 21:00-22:00, особенно осенью, когда темное время суток наступает слишком рано.
«Это вопрос привычки — приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6:00-7:00. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — объяснила Ярцева.
Важно спать в естественное для организма время. Люди ошибочно считают, что достаточно спать не меньше восьми часов в сутки, и сдвигают момент засыпания к 1:00-3:00 ночи, добирая потом до восьми часов, добавила терапевт.
«Это так не работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важен сон в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — цитирует врача радио Sputnik.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», невролог-сомнолог рассказала, как настроить себя на идеальное пробуждение.
Премьера музыкального спектакля по роману-эпопее Льва Толстого «Война и мир» 1 ноября состоялась в краснодарском…
Авария с участием фуры и двух легковых автомобилей произошла 2 ноября в поселке Лазаревское. Пострадали…
Возгорание буксира произошло 2 ноября в порту Кавказ. Следователи осмотрели место происшествия. Специалистам предстоит выяснить, при…
На восточном краю Солнца 2 ноября около 3:30 произошла вспышка, относящаяся к четвертому (сильному) классу…
ФК «Сочи» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги проиграл на выезде «Оренбургу». Счет…
Сделать бесплатную прививку от гриппа в Краснодаре могут все желающие. Мобильные пункты будут открыты в…