Claudio_Scott, Pixabay.com
По ее словам, можно заставлять себя регулярно отходить ко сну в 21:00-22:00, особенно осенью, когда темное время суток наступает слишком рано.
«Это вопрос привычки — приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6:00-7:00. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — объяснила Ярцева.
Важно спать в естественное для организма время. Люди ошибочно считают, что достаточно спать не меньше восьми часов в сутки, и сдвигают момент засыпания к 1:00-3:00 ночи, добирая потом до восьми часов, добавила терапевт.
«Это так не работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важен сон в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — цитирует врача радио Sputnik.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», невролог-сомнолог рассказала, как настроить себя на идеальное пробуждение.
Икра из станицы Староминской поставляется на прилавки Краснодара и соседних регионов. Приготовление свежего деликатеса стараются…
Жители Краснодарского края получат доступ к полному спектру финансовых услуг. Это произойдет благодаря объединению «Почта…
«Итоги года с Владимиром Путиным» 19 декабря смотрели главы всех муниципалитетов Кубани. Это событие имеет…
1. Кубанские эксперты оценили итоги прямой линии с Владимиром Путиным. 2. Кондратьев: помощь бойцам СВО…
За «Итогами года с Владимиром Путиным» 19 декабря следили лидеры общественного мнения. Они дали высокую…
Прямая линия с Владимиром Путиным — это традиционный разговор президента РФ с жителями страны и…