Здоровье пенсионера: что есть, чтобы почистить печень
Печень — главный фильтр организма. Ежедневно ей приходится пропускать через себя множество вредных веществ, а еще участвовать в обмене веществ , синтезе желчи, кроветворении и множестве других важнейших процессов… Ни минуты покоя!
С возрастом все органы и системы организма изнашиваются. И печень, несмотря на ее высокую способность к регенерации, увы, не исключение. Печень пожилого человека уже не так активно самоочищается и восстанавливается, как в молодости, и ей нужна помощь.
Не стоит забывать, что печень пенсионера часто, кроме естественных возрастных изменений, подвергается дополнительной нагрузке за счет приема большого количества лекарств. Плюс долгие годы неправильного питания, курения и употребления алкоголя (а мало кто бережет печень смолоду), стрессы, неблагоприятная экология и хронические заболевания ֫— все это сильно бьет по печени, вызывая серьезные патологии. А больная печень — огромная проблема для всех систем организма.
Как помочь печени, и какие продукты ввести в рацион пожилого человека, чтобы ее «почистить»?
Фото freepik.com
Продукты, полезные для печени
Для поддержания здоровья печени рекомендуется придерживаться правильного питания, снизить количество жирной, жареной и сладкой пищи. Это правило справедливо не только для пожилых.
Очень полезны продукты, которые имеют легкие желчегонные свойства. К таковым относится, например, свекла. Регулярное употребление этого овоща способствует выводу токсинов и восстановлению клеток печени. Также очень полезна тыква. Доказано, что сок, мякоть и даже семечки благотворно влияют на здоровья и функции печени. Они стимулируют регенерацию клеток, нормализуют обменные процессы, а также помогают перевариванию пищи.
Чеснок и лук содержат селен, обладающий гепатопротекторными свойствами (защита клеток печени).
Еще один незаменимый для печени овощ — это морковь. Корнеплод способствует очищению печени от токсинов, нормализует работу органа и способствует профилактике жирового гепатоза печени.
Фото freepik.com
Для мягкого оттока желчи пожилым людям рекомендуется ввести в рацион листовой салат и шпинат. Снять воспаление желчных протоков и улучшить отток желчи помогает и слива. Кстати, употребление этих продуктов благотворно скажется и на работе ЖКТ, что в пожилом возрасте тоже очень актуально.
Эффективно почистить печень, снизить риск жирового перерождения и улучшить кровоснабжение клеток поможет имбирь.
Не стоит забывать и о яблоках. Эти фрукты доступны круглый год и, съедая по одному яблоку ежедневно, можно качественно «почистить» печень. Высокое содержание пектина в яблоках помогает выводить токсины. Также пектина много в цитрусовых, так что мимо апельсинов и мандаринов тоже проходить не стоит. Кстати, не стоит забывать о витамине С, которого много в этих фруктах, — он помогает повысить иммунитет, что будет полезно и для печени.
Пожилым людям рекомендуется регулярно есть каши, особенно овсянку и гречку — эти крупы благотворно влияют на здоровье печени.
А еще стоит пить больше зеленого и ромашкового чая — они нормализуют обменные процессы и способствуют выводу токсинов.
Для того, чтобы поддержать здоровье и продлить молодость печени необходимо отказаться от алкоголя, курения, употребления трансжиров (их много, в частности, в фастфуде, маргарине, майонезе, жареных продуктах), сахара. Снизить употребление красного мяса, внимательно относиться к приему лекарств и не забывать о физической активности.
Читайте также:
Гепатолог Васильева рассказала о ранних признаках цирроза у людей старше 50 лет.
