Заслуженный отдых: простые способы восстановить силы после работы

Отключиться от мыслей о работе, снять напряжение и «проветрить голову» можно во время спокойной прогулки. Если гулять наедине с собой, то это своего рода медитация, которая поможет не только восстановить силы, но и прийти к каким-либо важным выводам. Также по настроению не лишним будет прогуляться с другом или коллегой и непринужденно поболтать о чем-нибудь приятном.

Если после работы вы сильно устали физически и вам не до прогулок, стоит сделать несколько простых упражнений на растяжку либо прибегнуть к занятиям йогой, посоветовали эксперты. Они отметили, что медленная спокойная растяжка снимет напряжение и мышечную усталость, а йога, помимо этого, способна восстановить концентрацию внимания, которая сильно страдает после стрессового рабочего дня.

Кроме того, снять физическую усталость, боль и напряжение в мышцах, восстановить силы, а также облегчить засыпание помогут горячая ванна или массаж. Вспоминать о них особенно важно в тех случаях, когда из-за проблем на работе страдает качество сна.

Другой хороший способ отвлечься от рабочих забот и отдохнуть — заняться даже самым элементарным творчеством. Так, по мнению психологов, можно почувствовать состояние потока, в котором человек получает максимум удовольствия от процесса своей деятельности, легко концентрируется, находит новые идеи, чувствует легкую эйфорию и сильную уверенность в себе, и даже не замечает течение времени.

Последний совет, который применим к концу рабочей недели, — смена обстановки. Старайтесь провести выходные, занимаясь чем-то новым. По возможности отправляйтесь в неизведанные места, даже если они находятся в пределах вашего города, вместо того, чтобы просто сидеть дома, сообщает сайт «Ридус».

Читайте также: почему иногда полезно побыть в одиночестве.