Залог комфортного сна: выбираем подушку правильно

Главный совет — подушка должна быть такой высоты, чтобы шея находилась в горизонтальном положении, когда человек лежит на боку, подчеркнул медик. Поэтому чем крупнее человек, тем выше должна быть его подушка.

Также, выбирая высоту подушки, нужно учитывать свои заболевания, отметил Унмут. Например, гипертоникам рекомендуется спать на подушке чуть повыше, а людям с заболеванием легких и вовсе порой приходится отправляться в царство Морфея в полусидящем положении.

«При травме шейного отдела хорошим выбором станет фиксирующая подушка. В остальных случаях это вопрос удобства», — сообщил специалист.

Говоря про удобство, эксперт посоветовал тем, кто спит на животе, пользоваться тонкой подушкой, а средняя подойдет людям, спящим на спине или на боку.

Кроме того, чтобы не возникло проблем со сном, нужно следить за состоянием наполнителя подушки: нельзя допускать, чтобы он был скомканным. В противном случае изделие потребуется заменить на новое.

«От приобретения подушки-валика лучше отказаться, так как на ее изгибе, в верхне-шейном отделе позвоночника, может возникнуть нарушение кровообращения головного мозга», — предупредил Унмут, добавив, что это чревато серьезными проблемами со здоровьем, в числе которых инсульт.

В заключение эксперт рассказал, что использовать ортопедические подушки стоит только по назначению врача, поскольку лишь специалист сможет порекомендовать необходимую высоту, форму и размер, сообщает газета «Аргументы и факты».

Читайте также: для иммунитета осенью важно ложиться пораньше.