Заклинило шею: как быстро помочь себе дома

Это неприятное ощущение знакомо многим — попытка повернуть или наклонить голову сопровождается болью, а шея словно деревенеет. Эта неприятность называется шейной радикулопатией. В народе — «заклинило шею».

Заклинить шею может от резкого движения, после физических нагрузок или даже после сна. Обычно это сопровождается болью, хрустом и ощущением скованности шеи. Боль может отдавать в грудину, руку или плечо.

Этот состояние вызывает сдавливание спинномозговых нервных корешков. Конечно, это знание мало чем поможет, если от боли хочется выть и голова поворачивается только вместе с корпусом, но в причинах стоит разобраться, чтобы защитить себя от новых неприятностей.

Почему заклинило шею

Чаще всего причиной сдавливания спинномозговых нервных корешков становятся негативные изменения в позвоночнике. Это может быть остеохондроз, артрит, артроз, межпозвоночные грыжи или спондилез.

Также в качестве основных причин специалисты называют кривошею, нарушения осанки, чрезмерные нагрузки, сидячий образ жизни, мышечные спазмы, опухоли, переохлаждения и травмы. Шейная радикулопатия — это повод обратиться к врачу, ведь, помимо того, что это просто больно, в тяжелой форме она способна привести к онемению рук. Кроме того, не стоит забывать о том, что боль в шее может быть симптомом серьезного заболевания.

Лечение шейной радикулопатии

Чаще всего специалист назначает пациенту физиопроцедуры. В их числе электрофорез, фототерапия или лазеротерапия, магнитотерапия, ультразвук, ЛФК и прочие. Также используются лекарственные средства для снятия боли и воспаления, расслабления мышц, стимуляции кровообращения и восстановления поврежденных нервных волокон.

Как помочь себе дома

Не делайте резких движений. Часто для облегчения состояния рекомендуют самомассаж, но, если у вас нет в этом опыта, лучше не рискуйте.

Чтобы облегчить состояние, наденьте специальный поддерживающий воротник. Также хорошо принять горизонтальное положение и расслабиться. Параллельно стоит записаться на консультацию к неврологу (все равно лежите, совместите полезное с очень полезным).

Для снижения болевых ощущений можно приложить теплый сухой компресс (нагретое утюгом полотенце или шарф). Также можно воспользоваться разогревающими мазями, которые снимают спазм мышц. Чтобы не терпеть боль, примите лекарство, например, «Ибупрофен».

После консультации с врачом можно выполнять упражнения. Например, удерживая плечи неподвижно, медленно наклонять голову вперед и назад, а также медленно поворачивать голову из стороны в сторону.

Хороший эффект может оказать следующее упражнение: положите руки на шею и, оказывая легкое давление, наклоняйте голову. Если упражнения сопровождаются сильной болью, делать их не стоит.

Даже если шею «отпустило», к врачу обратиться все равно придется. Симптом ушел, но то, что его вызвало, все еще с вами, а значит, шею может заклинить снова.

 

Читайте также:

Почему хрустит шея и что с этим делать?