Скриншот видео телеканала «Кубань 24»
Большинство россиян столкнулись с серьезными трудностями при переходе от праздничного отдыха к рабочим будням. У миллионов граждан сбились биологические часы. Как восстановить режим после новогодних праздников, рассказали врачи.
«Во-первых, нужно менять свой режим сна постепенно, сдвигая время засыпания на 20-30 минут. Во-вторых, перед сном нужно исключить просмотр кино, ленты соцсетей, новостных лент и, конечно же, не думать о работе. Лучше вечером, если позволяет погода, выйти прогуляться на свежем воздухе, 20-30 минут», — рассказала врач-методист Анна Зорина.
Чтобы минимизировать стресс для организма, врачи и психологи советуют спать в полной темноте, ужинать легкой пищей и днем заниматься спортом. Специалисты рекомендуют отказаться от кофе во второй половине дня. Кроме того, в первые рабочие дни психологи рекомендуют не планировать важные совещания или сложные проекты.
Читайте также: психолог Сорочан рассказала, как войти в рабочий ритм после зимних праздников.
Жители региона в пятницу в 22:00 получили сообщение от РСЧС о беспилотной опасности. В нем…
1. Краснодарский край может принимать до 20 млн человек турпотока в год. 2. Кондратьев попросил…
Она приурочена к 23-й годовщине службы «Кубань-СПАС». В историческом парке "Россия ― моя история" представили…
Патриотический проект посвящен действующим военнослужащим, выполняющим долг по защите Отечества. Главным героем стал участник специальной…
Следственные органы СК России по Краснодарскому краю возбудили уголовное дело по факту нарушения правил дорожного…
После 20 лет профессионального футбола, 15 из которых спортсмен провел в российских клубах, бразилец завершил…