Скриншот видео телеканала «Кубань 24»
Большинство россиян столкнулись с серьезными трудностями при переходе от праздничного отдыха к рабочим будням. У миллионов граждан сбились биологические часы. Как восстановить режим после новогодних праздников, рассказали врачи.
«Во-первых, нужно менять свой режим сна постепенно, сдвигая время засыпания на 20-30 минут. Во-вторых, перед сном нужно исключить просмотр кино, ленты соцсетей, новостных лент и, конечно же, не думать о работе. Лучше вечером, если позволяет погода, выйти прогуляться на свежем воздухе, 20-30 минут», — рассказала врач-методист Анна Зорина.
Чтобы минимизировать стресс для организма, врачи и психологи советуют спать в полной темноте, ужинать легкой пищей и днем заниматься спортом. Специалисты рекомендуют отказаться от кофе во второй половине дня. Кроме того, в первые рабочие дни психологи рекомендуют не планировать важные совещания или сложные проекты.
Читайте также: психолог Сорочан рассказала, как войти в рабочий ритм после зимних праздников.
В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…
В курортном городе ночью 16 апреля включили сирену, мэр Алексей Богодистов призвал жителей соблюдать осторожность.…
В курортном городе ночью 16 апреля объявлена угроза атаки БПЛА. Работает система оповещения населения. При…
В Краснодарском крае с 18:43 15 апреля действует сигнал «Беспилотная опасность». Аэропорт Геленджика закрыли по…
В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…
Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…