Врач Зорина рассказала, как восстановить режим сна после праздников

Пока страна возвращается к привычному ритму, специалисты отмечают массовое проявление «постновогоднего синдрома».

Большинство россиян столкнулись с серьезными трудностями при переходе от праздничного отдыха к рабочим будням. У миллионов граждан сбились биологические часы. Как восстановить режим после новогодних праздников, рассказали врачи.

«Во-первых, нужно менять свой режим сна постепенно, сдвигая время засыпания на 20-30 минут. Во-вторых, перед сном нужно исключить просмотр кино, ленты соцсетей, новостных лент и, конечно же, не думать о работе. Лучше вечером, если позволяет погода, выйти прогуляться на свежем воздухе, 20-30 минут», — рассказала врач-методист Анна Зорина.

Чтобы минимизировать стресс для организма, врачи и психологи советуют спать в полной темноте, ужинать легкой пищей и днем заниматься спортом. Специалисты рекомендуют отказаться от кофе во второй половине дня. Кроме того, в первые рабочие дни психологи рекомендуют не планировать важные совещания или сложные проекты.

Читайте также: психолог Сорочан рассказала, как войти в рабочий ритм после зимних праздников.

Подпишись, здесь всегда интересно.