Невролог-сомнолог Елена Царева отметила, что свет обеспечивает быстрое снижение уровня гормона сна в организме. Так, первые 90 минут после пробуждения обстановка должна быть максимально яркой.
«Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра. При таком освещении уровень мелатонина — гормона сна — в организме будет падать мгновенно, соответственно, сонливость будет уменьшаться», — объяснила специалист.
В качестве источника яркого света доктор порекомендовала телефон.
«Тот гаджет, который вечером мешает нам заснуть, утром помогает нам проснуться. Многие люди, если утром заглянут в социальные сети и станут читать новости, то уже не смогут оторваться, а именно это и нужно для быстрого пробуждения», — посоветовала врач.
Она добавила, что пролистывать ленту в соцсетях следует с пользой утром, нежели во вред вечером. По ее словам, одни и те же факторы в разное время работают иначе, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: диетолог Жаровская рассказала, чем грозит завтрак в виде чашки кофе.
Власти подвели итоги проверок качества продуктов, поставляемых в больницы, школы и детские сады края. Об…
В южных поездах в следующем году появятся вагоны с двухметровыми полками. Как сообщил замглавы РЖД…
Мероприятие приурочили к профессиональному празднику — Дню энергетика, который ежегодно отмечается в России 22 декабря.…
Как сварить вкусную карамель и правильно приготовить тесто — ответы на эти вопросы знает 16-летний…
Численность медуз-корнеротов в Азовском море может привести к экологической катастрофе, остановке рыбного промысла и туризма.…
У одного из крупнейших провайдеров страны и края есть невидимый фундамент для поставки качественного интернета…