Невролог-сомнолог Елена Царева отметила, что свет обеспечивает быстрое снижение уровня гормона сна в организме. Так, первые 90 минут после пробуждения обстановка должна быть максимально яркой.
«Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра. При таком освещении уровень мелатонина — гормона сна — в организме будет падать мгновенно, соответственно, сонливость будет уменьшаться», — объяснила специалист.
В качестве источника яркого света доктор порекомендовала телефон.
«Тот гаджет, который вечером мешает нам заснуть, утром помогает нам проснуться. Многие люди, если утром заглянут в социальные сети и станут читать новости, то уже не смогут оторваться, а именно это и нужно для быстрого пробуждения», — посоветовала врач.
Она добавила, что пролистывать ленту в соцсетях следует с пользой утром, нежели во вред вечером. По ее словам, одни и те же факторы в разное время работают иначе, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: диетолог Жаровская рассказала, чем грозит завтрак в виде чашки кофе.
Об этом сообщил губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев 21 мая на встрече с активом муниципалитета.…
Дорожное происшествие случилось поздно вечером 18 мая во дворе многоквартирного дома на улице Бочарникова, 8/2…
На первом этапе учений военные Южного военного округа отработают подготовку и применение нестратегического ядерного оружия.…
Сооружение гидроузла на реке Кубань в станице Федоровской Абинского района обрушилось 22 апреля 2022 года.…
Следственный отдел по Центральному району Сочи СКР по краю завершил расследование уголовного дела в отношении…
В рамках проекта «Окна истории» мультимедийные стелы со справочной информацией и историческими фотографиями установят в…