Невролог-сомнолог Елена Царева отметила, что свет обеспечивает быстрое снижение уровня гормона сна в организме. Так, первые 90 минут после пробуждения обстановка должна быть максимально яркой.
«Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра. При таком освещении уровень мелатонина — гормона сна — в организме будет падать мгновенно, соответственно, сонливость будет уменьшаться», — объяснила специалист.
В качестве источника яркого света доктор порекомендовала телефон.
«Тот гаджет, который вечером мешает нам заснуть, утром помогает нам проснуться. Многие люди, если утром заглянут в социальные сети и станут читать новости, то уже не смогут оторваться, а именно это и нужно для быстрого пробуждения», — посоветовала врач.
Она добавила, что пролистывать ленту в соцсетях следует с пользой утром, нежели во вред вечером. По ее словам, одни и те же факторы в разное время работают иначе, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: диетолог Жаровская рассказала, чем грозит завтрак в виде чашки кофе.
Частный дом был поврежден в результате атаки украинских БПЛА на Краснодарский край поздним вечером 1…
Инцидент произошел днем 1 февраля в одном из многоэтажных домов на улице Восточно-Кругликовской. По словам…
Неизвестные предметы обнаружили на улице Ленина в станице Новотитаровской Динского района днем 1 февраля. По…
Вечером 1 февраля обломки беспилотников нашли в двух районах Краснодарского края. В Красноармейском районе фрагменты…
Вечером 1 февраля жители разных районов краевой столицы сообщили о громких хлопках, похожих на взрывы. …
ВСУ в воскресенье в течения дня в очередной раз попытались атаковать объекты на территории РФ…