Если вставать позднее обычного на протяжении всех новогодних каникул, то при возвращении в привычный распорядок дня можно оказаться в положении человека, который резко сменил часовой пояс. Это все равно, что прилететь из Красноярска в Москву, а перед началом работы вернуться обратно. В таких условиях человек не сможет вовремя заснуть, а утром будет просыпаться с большим трудом, предупредил заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов.
«Если за время новогодних праздников вы сместили свои часовые пояса, то за три дня до выхода на работу желательно начинать вставать на час раньше каждый день. Такая перестройка циркадных ритмов более или менее терпима. Она будет составлять только час в сутки. То есть надо не ложиться раньше спать, а вставать раньше», — сказал сомнолог.
Специалист добавил, что за счет раннего подъема к вечеру усилится сонливость. Это поможет постепенно восстановить привычный биологический ритм, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: выключать новогодние гирлянды за два часа до сна посоветовал офтальмолог. Мерцание светодиодов может неблагоприятно сказываться на людях, склонных к эпилепсии.
Власти подвели итоги проверок качества продуктов, поставляемых в больницы, школы и детские сады края. Об…
В южных поездах в следующем году появятся вагоны с двухметровыми полками. Как сообщил замглавы РЖД…
Мероприятие приурочили к профессиональному празднику — Дню энергетика, который ежегодно отмечается в России 22 декабря.…
Как сварить вкусную карамель и правильно приготовить тесто — ответы на эти вопросы знает 16-летний…
Численность медуз-корнеротов в Азовском море может привести к экологической катастрофе, остановке рыбного промысла и туризма.…
У одного из крупнейших провайдеров страны и края есть невидимый фундамент для поставки качественного интернета…