Если вставать позднее обычного на протяжении всех новогодних каникул, то при возвращении в привычный распорядок дня можно оказаться в положении человека, который резко сменил часовой пояс. Это все равно, что прилететь из Красноярска в Москву, а перед началом работы вернуться обратно. В таких условиях человек не сможет вовремя заснуть, а утром будет просыпаться с большим трудом, предупредил заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов.
«Если за время новогодних праздников вы сместили свои часовые пояса, то за три дня до выхода на работу желательно начинать вставать на час раньше каждый день. Такая перестройка циркадных ритмов более или менее терпима. Она будет составлять только час в сутки. То есть надо не ложиться раньше спать, а вставать раньше», — сказал сомнолог.
Специалист добавил, что за счет раннего подъема к вечеру усилится сонливость. Это поможет постепенно восстановить привычный биологический ритм, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: выключать новогодние гирлянды за два часа до сна посоветовал офтальмолог. Мерцание светодиодов может неблагоприятно сказываться на людях, склонных к эпилепсии.
Сообщения о неприятном запахе горелого в воздухе появились в соцсетях жителей краевой столицы около 16:30.…
Авария с участием грузового автомобиля, перевозившего асфальт, произошла на трассе между Новороссийском и Геленджиком. В…
Пробка перед пунктами ручного досмотра со стороны Керчи начала образовываться после полудня 3 ноября. К…
В этом году Sochi Fashion Week проходит с 1 по 5 ноября. На неделе моды…
О возгорании на судне, стоящем на улице Набережной, 3 ноября стало известно из социальных сетей.…
Массовая профилактическая акция охватит поликлиники во всех муниципалитетах региона. В медучреждениях жители смогут получить консультации…