«В этой ситуации самое главное — соблюдать гигиену сна. Самый главный принцип — примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать как обычно, можно по будильнику. Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон. Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора — все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина», — сказала Котова.
Она подчеркнула, что если эти советы не помогли наладить сон в течение месяца, стоит обратиться к врачу.
«Если проблемы со сном продлятся больше месяца, это уже будет острая фаза нарушения сна, тогда нужно будет обратиться к врачу, чтобы вам выписали специальные препараты. Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее», — сказала врач.
По словам Котовой, хронические нарушения сна увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: диетолог рассказал, какие витамины можно принимать без назначения врача.
Специалисты МУП «Водоканал» проведут комплекс работ в Адлерском, Хостинском и Центральном районах на магистрали диаметром…
Матч 28-го тура Российской Премьер-лиги между ФК «Краснодар» и ФК «Спартак» состоялся 11 мая на…
Гала-матч Ночной хоккейной лиги состоялся 10 мая во дворце спорта «Большой» на федеральной территории «Сириус».…
Авария произошла 11 мая около 17:20 в районе пересечения улиц Калинина и Энгельса. На фотографии…
Мероприятие прошло в Москве и было посвящено нацпроекту «Международная кооперация и экспорт». В состав кубанской…
Агропромышленный холдинг «Колхоз Рассвет» из станицы Новоалексеевской Курганинского района оптимизировал участок техобслуживания транспорта благодаря участию…